太極拳的養生功效是非常多的， 生活中經常練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 而且適合各個年齡段的人練習。 那麼下面就讓我們一起來看看在養生方面太極拳的功效有哪些吧!
練習太極拳可健腦益智
1、太極拳能健腦益智， 平衡陰陽
在練習太極拳的時候要求練習者全身放鬆， 不僅肢體放鬆放展， 而且要求思想意識心態放鬆， 這樣有利健腦益智， 平衡陰陽。
做到鎖心猿， 栓意馬， 內固精神， 外示安逸， 專心致志， 思想入靜。
這些要求， 可以使腦神經得到保護， 使大腦皮層進入抑制狀態，
人的大腦也是一個小太極。 左右兩半腦也分陰陽， 經常習練太極拳， 並遵循太極拳習練的方法和要求， 就可以使左右大腦經常保持陰陽平衡， 對腦神經起到良好的調節和保護作用， 也可以使人更智慧更聰明。
2、太極拳對心腦血管疾病有特殊療效
心腦血管疾病對我們人體的健康是非常不利的， 適當練習太極拳對心腦血管疾病有特殊療效， 所以生活中我們要多練練。
許多實例證明， 太極拳對心腦血管疾病有特殊療效。 因為太極拳的“入靜”最能養心。
全身放鬆可使血管擴張， 血壓下降。 有一位心腦血管病專家進行多年研究，
3、太極拳對人體內臟的各器官都起到按摩和保護作用
當今社會人們的大腦經常受到過度的刺激， 使交感神經經常處於興奮狀態， 這是引起各種現代病的重要原因。
人體內有交感神經和迷走神經， 迷走神經就有對抗交感神經興奮的作用， 太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強迷走神經的張力， 這樣， 對現代病有很好的防治作用。
另外， 太極拳是周身運動， 慢、穩、勻、圓的行拳過程就是對五臟六腑按摩的過程。 同時， 太極拳又是均勻的深呼吸運動，
太極拳平順自然的深呼吸運動又給予肝臟、肺臟以按摩， 改善肝肺功能， 增加肺活量。 所以太極拳對肝病、肺病以及消化系統疾病等都有一定療效。
4、太極拳可以抗衰老、“治未病”
人的生命過程是一個太極陰陽消長的過程， 從人的出生到死亡， 寓含著陽長陰消、陽消陰長的過程。
因此， 衰老和死亡是生命必然出現的， 生與死和陰與陽一樣是一對矛盾的統一體。
同時生命呈現著一個太極生命鐘的固定模式， 太極生命鐘強調人的衰老是按照從陰極—陽生之後的太極生命函數而展開， 人的生老病死的過程是遵循太極生命鐘的過程。
中醫學認為， 陰陽原同一氣， 命門為元陰元陽之宅， 水火之根蒂， 人體髒氣的陰陽， 源于和統一於命門的元陰元陽， 人體存在太極氣息。
而太極以腰為主宰轉動身軀， 使命門陰陽二氣相互作用， 這樣長期發生的作用， 對人體抗衰老， 修養生息有極大意義。
另外， 太極拳的形神兼備， 形神共養， 動靜適宜， 可以使人的身心經常保持陰陽協調和平衡， 這樣也就達到了“治未病”。
練習太極拳的三大功效
1、增強精力
疲勞與否均可以練， 以便精力充足， 方法是利用滿吸的呼吸形式。 當吸氣完畢後意念注意到會陰， 而後上升上升到肚臍的深部， 停留在此處， 停留的時間一般要達到10-14秒以上。
練習太極拳的好處很多，
如果加上意念在肚臍中轉一下， 正轉反轉均可， 則更好一點。
當有了一定基礎以後(即停留14秒不覺得憋得慌了)， 再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音， 舌尖抵住門齒， 做是會覺得丹田一鼓， 這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”， 即吸氣加罡勁。 用此法可增加精力。
若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮， 效果更好。 如願配合姿勢， 吸氣時抬手也可以。 忍不住14妙時， 則先不要發嘶字音。 做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。 也與上述方法有相同之處， 但不停吸。 具體方法：用滿吸法， 吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿後稱滿吸。
爾後頭上臺後仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到後枕部再繞至鼻，一個吸氣在裡面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學習半小時後做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
3、增強勇氣
有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬於肝膽氣、腎氣虛弱的表現，除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。
方法是用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完後忍住氣，不得少於10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發“啊–”字音。
膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發短促的“嘿”字音，餘氣再慢慢吐出。一般連續練7-10口氣，最少不低於5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。
結語：讀了上文相信大家對於太極拳的主要養生功效已經有了一定的瞭解，所以生活中為了我們自己的身體健康，我們可以適當的練習太極拳，能達到非常好的養生保健的作用，有利預防心腦血管疾病的發生。
吸氣時腹部膨脹，當胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿後稱滿吸。爾後頭上臺後仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到後枕部再繞至鼻，一個吸氣在裡面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學習半小時後做一次，養成習慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
3、增強勇氣
有些人膽小、不敢走夜路，碰到悲慘景象難受，精神對外界刺激承受能力小，有人甚至呆著就有恐懼心理，這屬於肝膽氣、腎氣虛弱的表現，除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。
方法是用滿吸法挺胸吸氣，一個吸氣當中加上幾個強度，一般一個吸氣用三股吸氣吸氣辦法，吸完後忍住氣，不得少於10秒，一般14以上，20秒則更好，呼氣時發“啊–”字音。
膽小的人如果想增強勇氣，吸氣時發短促的“嘿”字音，餘氣再慢慢吐出。一般連續練7-10口氣，最少不低於5口氣。這是降氣法，可以充盈腎氣。注意要在沒人的地方練，集體練功會影響別人。
結語：讀了上文相信大家對於太極拳的主要養生功效已經有了一定的瞭解，所以生活中為了我們自己的身體健康，我們可以適當的練習太極拳，能達到非常好的養生保健的作用，有利預防心腦血管疾病的發生。
