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太極拳的作用 太極拳對人體的保健作用

太極拳的作用是非常多的, 我們生活中可以適當練習太極拳, 對心臟的健康是非常有利的, 而且對於心血管的保護也能起到一定的作用。 那麼接下來讓我們來看看練太極拳的功效有哪些吧!

太極拳對人體的保健作用

太極拳保護心臟原理

其一, 在練習太極拳的時候我們要深呼吸, 這樣肺臟的氧交換充分高效, 促進血液的含氧量增高, 這樣就能是我們的心臟有充足的氧氣供應。

其次, 練太極拳要求身體各個部位徹底放鬆, 身體裡的血管處於舒展擴張狀態, 血液迴圈特別通暢, 就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒有彎折,

水流特別通常一樣, 在運動需要增加氧的時候, 一點沒有給心臟增加任何負擔。 心臟得到很好的保養。

其三, 練太極拳的招式時要求有一個撐的過程, 即意氣相合, 氣達皮膚, 勁達筋稍(指稍)的過程。 在撐的過程中, 經脈和血管在肌肉的作用下進行收縮和擴張, 好像在血管裡安裝了無數個水泵, 幫助心臟促進血液的迴圈, 從而對心臟起到了很好的保養作用。

太極拳對心血管的好處

太極拳鍛煉的好處一、益于中醫疾病

時常練習太極拳對我們的出現的關節炎、骨質疏鬆、類風濕性關節炎和冠狀動脈硬化等疾病都有非常好的治療作用。

太極拳鍛煉的好處二、改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一,

以適應外部環境的變化需要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合, 促進大腦神經細胞的功能完善, 使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調, 對精神創傷、神經類疾病, 如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

太極拳鍛煉的好處三、加強大腦的調節能力

練習太極拳要求心靜, 注意力集中, 並且講究用意, 這對大腦活動有良好的訓練作用。

在練習太極拳的時候講究動作需要完整一氣, 要做到眼神到上肢、軀幹、下肢, 上下協調毫不紊亂, 所以對大腦的健康是非常有幫助的。

太極拳鍛煉的好處四、促進血液迴圈, 增大肺活量

練習太極拳時, 隨著機體的運動, 加強了血液及淋巴的迴圈,

減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田, 由於呼吸的加深, 從而促進了冠脈迴圈, 加強了心肌的營養。

練習太極拳調五臟壯骨骼

1.鍛煉效果舉例

多年的肩周炎和頭痛病好了, 食欲旺盛, 步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏, 精力充沛;對生活充滿信心, 富於創造性;情緒穩定、性情溫和, 做事有主見, 等等。

2.對肌肉的作用

消除僵勁, 能使所有肌群和關節參加活動, 因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

另外, 支配肌肉的神經緊張性減小, 使血液迴圈更為良好, 肌肉的營養和氧的供應更為充分。

因此有助於防止病態肥胖, 防止肌纖維減少和萎縮, 保持肌肉的彈性。

3.對骨髂的作用

堅持練“基本的擺動”和套路,

可使脊柱和各關節強韌和靈活, 矯正它們的姿態。

因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病, 還能給骨髂施加適度的物理刺激, 使骨髂逐漸增強。

練太極拳對身體的調節作用

一、拳走低架對運動系統的調節

俗話說, 人老腿先老。 而陳照奎老師傳授的這套低架太極拳就最重視下肢運動, 因此, 這套太極拳對運動系統肯定有好處。 練低架太極拳腿部肌肉發達, 血管豐滿, 這樣就增加了血液輸送與回流的泵力。

通過練拳, 大腿肌肉增厚, 肌肉群的伸展收縮, 本身就起了一種對心臟血液收放泵力作用的協助工具。 另外, 虛實轉換能鍛煉兩腿的耐力, 對維持人體的平衡大有好處。

練陳式太極拳能健美肌肉,

能減少皺紋, 還能調節身體系統, 讓身體更健康, 達到延年益壽的目的。

二、螺旋運動對循環系統的調節

陳式太極拳注重順逆纏絲勁的鍛煉。 這種胸腰的開合旋轉, 手腳的順逆纏絲, 對舒筋活絡, 疏通氣血, 都有好處, 尤其是對人體的微循環系統有好處。 再加上運動中的松活彈抖, 這種振盪力量, 也能促進微循環系統的功能。

三、丹田內轉對消化系統的調節

此拳強調丹田內轉, 胸腰折疊, 所有動作都要求以丹田帶動, 腰不動, 手不發。 因此它首先通過丹田內轉運動, 進行自我按摩, 提高了小腸壁毛細血管的功能, 增強了吸收功能。

其次, 腹部的運動促進了腸的蠕動, 增強了排泄功能;再有, 由於丹田內轉加強了腹部運動, 還能夠減少腹部脂肪的堆積,對減肥有一定的作用。

練陳式太極拳能促進血液迴圈,加快新陳代謝,堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

四、動作繁難對神經系統的調節

陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由於動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強調用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮,從而達到對神經系統的調節。

五、腹式呼吸對呼吸系統的調節

陳式太極拳強調丹田內轉,實質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合,從而加大了肺活量。

據研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利於肺組織健康。

結語:練習太極拳對我們人體有著非常好的養生保健的作用,所以生活中我們可以經常練習太極拳,對我們身體的各個部位都能起到非常好的保健作用,所以為了我們自己的健康生活中要經常練習太極拳。

還能夠減少腹部脂肪的堆積,對減肥有一定的作用。

練陳式太極拳能促進血液迴圈,加快新陳代謝,堅持練習太極拳有降血壓、降血脂的功效。

四、動作繁難對神經系統的調節

陳式太極拳的動作比較多,一路和二路共有154個式子,600多個動作。由於動作繁難,所以要求練拳時思想高度集中,強調用意,以一念代萬念。因此,練拳比單純地練習靜功更容易人靜。

這是真正的動中求靜,也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動,可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮,從而達到對神經系統的調節。

五、腹式呼吸對呼吸系統的調節

陳式太極拳強調丹田內轉,實質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合,從而加大了肺活量。

據研究,胸呼吸一次吸人空氣約500毫升,而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大,可以充分地進行氣體交換,有利於肺組織健康。

結語:練習太極拳對我們人體有著非常好的養生保健的作用,所以生活中我們可以經常練習太極拳,對我們身體的各個部位都能起到非常好的保健作用,所以為了我們自己的健康生活中要經常練習太極拳。

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