韓式減肥方法不喝水好嗎

當今我們的生活環境總是會導致我們需要經常久坐辦公室， 這樣就容易導致身體變得越來越胖， 肥胖不僅是會影響自身的形象， 同時也特別容易形成心臟病以及脂肪肝等， 對健康的影響是非常大的， 很多人為了達到更好的減肥效果會嘗試不同的方法， 牟其中韓式減肥就是最常見的而一種， 很多人為了達到效果甚至不喝水， 下面一起瞭解下韓式減肥不喝水好嗎。

韓式減肥不喝水好嗎

減肥的目的， 首先保證身體健康。 所以減肥不能迅速減掉太大體重， 需要循序漸進才行。 我談得這個減肥方法，

不需要忌口， 你只要喜歡吃的， 都可以吃， 但是一定要吃七分飽， 吃飯時， 要細嚼慢嚥。 下一餐要等到感覺餓再進食， 不餓就是到吃飯時間也不能吃， 平時多吃些水果和蔬菜， 減肥效果很好， 剛開始的一周， 重量會迅速減掉2公斤左右， 慢慢就減的很平穩， 記得要堅持不懈的去做， 才會有效果。 減肥就是這麼簡單， 不需要刻意的忌口， 想吃就吃， 就是只能吃七分飽。

運動減肥

運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。 它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動， 提高人體新陳代謝， 可以促進能量的消耗， 避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚， 同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。

有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。

每次運動最好一次持續做完， 保證每天累計40分鐘以上， 中間可以停止， 且每次運動總消耗熱量須達300千卡， 通常這種運動量會造成心跳加快 ， 或流汗的程度， 平時建議可以結合決烏湯這類組方茶可起到較好的輔助減肥效果。 運動會提高人體的新陳代謝率， 但其效果最多只有兩天， 因此運動最重要的是要持之以恆， 如果不能每天做， 最少兩天也要做一次。 對於一個極度胖的人， 即使是走路可能都是很大負擔， 因此選擇運動種類時， 要量力而為， 還是要以身體能負荷為主， 逐漸加大運動量， 以免心臟肺臟負荷不了， 或是肌肉關節受傷。 以下列舉數種能消耗300千卡的運動以便參考。

慢跑40-50分鐘

騎自行車1小時-75分鐘

散步1小時-1個半小時

快走， 走步機(6千米/小時)40-50分鐘

游泳30-40分鐘

爬樓梯2000級(不計時間)

跳繩30-40分鐘

有氧健身操40-50分鐘

運動減肥的時間一定要安排在空腹時， 因為此時運動所消耗的能量主要由脂肪氧化提供， 所以適宜在早晨和下午進行， 並且堅持每天鍛煉， 至少也要每週4～5天才能達到一定的瘦身效果

上面就是對韓式減肥不喝水好嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道減肥期間不喝水是不利於身體的健康的， 身體缺水不僅會導致皮膚乾燥還容易出現上火等現象， 這樣不利於身體的健康， 另外減肥也要注意飲食營養的均衡， 但是不能暴飲暴食。