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太極拳基本功 初學太極拳的必備知識

太極拳是中華武術, 習練太極拳要掌握太極拳的拳理拳法和太極拳的運動規律。 太極拳的特點柔和緩慢、圓活輕靈、陰陽變化等, 初學太極拳要熟悉太極拳的注意事項, 下面隨著太極拳基本功, 瞭解初學太極拳的必須知識。

初學太極拳的必備知識

每個人起初學習太極拳都會遇到很多問題, 可分析歸納為六點, 初學太極拳重在品質, 而不是量的多少。

剛開始學太極拳注意解決幾個問題

第一, 根據自身情況, 選擇一個適合你練習的套路。

第二, 買一本簡單、準確的太極拳輔導書看一看。

初學太極拳要有堅定的恒心,

不能三心二意, 堅持一段時間後, 你會發現太極拳是門非常有趣的運動。

第三, 找一位明白的老師教你, 或參加輔導班。

第四, 把學習開始就當作鍛煉的開始, 心理上不急於求成。

第五, 服裝上簡單準備一下, 衣服寬鬆一些, 鞋子輕便一些, 最好不要穿皮鞋。

著裝對練習太極拳也有一定的影響, 習拳者應該穿寬鬆舒適的衣服, 不能穿高跟鞋, 選擇平坦的地面練習。

第六, 也是最關鍵的一點, 要下定決心, 持之以恆。

如何看太極拳輔導書和音像製品進行學習提高

現在太極拳的書和錄影、光碟很多, 要選擇比較權威、準確的, 這是前提。 看書和音像資料自學時首先要把當時學習的動作名稱記住, 不要小看這一點,

很多練了多年太極拳的人還不能把每個動作的名稱說全, 或不能完全把動作和名稱對應上。

記住名稱有助於記動作。 看書學習時要搞清動作的方向, 你和書中示意圖人物的動作方向的一致性要弄明白。 開始練習時不要看一句學一動, 而是先把整個動作的說明看一遍, 瞭解整體動作的梗概, 再一動一動學。

對一些關鍵的說明文字反復多看幾遍, 理解準確。 對於難度較大的動作, 開始可以分解來學, 比如先練上肢動作, 再練下肢動作, 最後把他們整體協調一致來練。

對於每個拳式的方向性要特別關注, 有一個檢測方法, 就是練一段後, 對照一下書中的方向, 應該自始至終都吻合。

看錄影練習就更方便一些, 除了上述一些要點之外,

還要注意反復多看, 前幾遍可以重點先看局部, 然後看整個動作, 再看動作之間的連接, 最後看整個套路的韻味。

初學太極拳的原則

1.不要迷信所謂“真傳”、“秘傳”這個架, 那個架的。 經常有人認為陳拳好, 或者楊拳好, 什麼小架好, 低架好等等。 其實, 是太極拳都好, 就看你練不練的對。

練的對了, 架子打大了, 就是大架, 打小了, 就是小架, 打低了就是低架, 打快了就是快架。 人無非兩手兩腳, 真能做出什麼奇怪姿勢嗎? 前提是練的正確。 拳架與拳架之間的區別只在於招式。

很多初學者只重視外在姿勢訓練, 而忽視內在培養, 往往是得不償失, 體會不到功夫上身的感覺, 因此, 要內外兼修。

2.練拳速度初時宜緩慢, 不可妄自加快,

為何? 因慢架就是在求放鬆, 求定位, 把身體各部位調整好, 做到周身一家。 久練才能慢的下來, 再練才能快的起來。

3.初練拳不宜過多發力, 這和個人體質有關, 但初練拳發力多為“努”氣發力, 不自然, 也不健康, 更不是太極拳的發力模式。 等到有一定內勁, 再發力為好。

4.擇師不是越有名氣的越好, 明師能把太極拳說的清楚, 能做到舍己從人。 沒條件的, 即使現在身邊沒有發放極好的老師, 但是如果老師拳架打的深合拳理, 亦是階段明師。

初學者應該找一位名師學習, 初學太極拳必定會有很多錯誤是自己意識不到的, 有老師指導及時糾正錯誤。

5.毅力與恒心最重要, 想學拳的先問問自己, 如果要你20年的苦練才能出功夫, 你還學不學太極拳,

如果不能下決心, 不要寄望能練出太極功夫, 只健身養生足矣。

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