【導讀】三式減肥瑜伽教程是怎麼做的， 推薦一套減肥瑜伽教程， 能夠促進腸胃消化， 清腸排毒淨化腸道！每天抽出半個小時的時間加強鍛煉， 可以有效塑身減肥！一起來看看三式減肥瑜伽教程是怎麼做的。
三式減肥瑜伽教程是怎麼做的
軀幹平衡
吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。
吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。
三式減肥瑜伽教程是怎麼做的
踢腿式
呼氣， 將右腿向後伸展， 身體下蹲成弓步。 吸氣， 胸部挺起， 然後呼氣， 將左腿向後伸， 臀部抬起形成下狗式。
吸氣， 彎曲膝蓋， 呼氣然後兩腿向臀部踢起。 重複5次， 然後呼氣同時回到下狗式。
前屈式
兩腿併攏站立， 呼氣， 雙臂向上舉起， 然後隨著上身向前彎曲， 手臂向下伸展， 直到雙手觸碰瑜伽墊， 膝蓋微微彎曲。 吸氣， 伸直雙腿， 抬起胸部， 回到站姿。
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