隨著社會的快速發展， 人們健身的運動專案也變得越來越多， 有很大一部分人熱愛太極拳這項健身運動。 太極拳不僅能夠強健體魄還能夠修身養性， 是現在很多人的最佳選擇。 下面小編帶著大家瞭解一些關於孫氏太極拳入門的知識吧!
孫氏太極拳入門的“三害九要”
孫氏太極拳入門三害 :
第一害是指努氣， 第二害是指拙力， 第三害是指挺胸提腹。
用努氣者， 太剛則折， 易生胸滿氣逆， 肺炸諸症。 譬之心君不和， 百官自失其位。
用拙力者四肢百骸， 血脈不能流通， 經絡不能舒暢， 陰火上升， 心為拙氣所滯，
挺胸提腹腹逆氣上行， 不歸丹田， 兩足無根， 輕如浮萍， 拳體不和， 即萬法亦不能處時中地步。
故三害不明， 練之可以傷身， 明之自能引人入聖， 必精心果力， 剔除淨盡， 始得拳學入門要道， 故書雲：樹德務滋， 除惡務本。 練習諸君， 慎之慎之。
孫氏太極拳入門九要 :
孫氏太極拳入門九要是指什麼分別是指：塌、扣、提、頂、裹、松、垂、縮、起鑽落翻分明。
塌者， 腰往下塌勁， 尾閭上提督脈之理;
扣者， 開胸順氣， 陰氣下降任脈之理也;
提者， 穀道內提也;
頂者， 舌頂上齶， 頭頂， 手頂是也;
裹者， 兩肘往裡裹勁， 如兩手心向上托物， 必得往裡裹勁也;
松者， 鬆開兩肩如拉弓然， 不使膀尖外露也;
垂者， 兩手往外翻之時， 兩肘極力往下垂勁也;
縮者， 兩肩與兩胯雷根， 極力往回縮勁也;
起落鑽翻者， 起為鑽， 落為翻， 起為橫， 落為順， 起鑽是穿， 落翻是打， 起亦打， 落亦打， 打起落， 如機輪之迴圈無間也。
以丹田為用根， 以意氣力為用， 以九要為準則， 遵而行之， 雖不中不遠矣。
孫氏太極拳入門九要口訣：
松松松， 太極功， 太極頭條要放鬆。
學太極， 先學松， 不松難得太極功。
意念松， 形體松， 心靜精神才能松。
一處松， 一處通， 處處皆松百絡通。
頭要松， 頸要松， 胸背腰脊一起松。
肩要松， 肘要松， 腕骨掌指勿忘松。
胯要松， 膝要松， 踝骨腳趾也得松。
肌膚松， 筋骨松， 骨骨節節俱要松。
腹要松， 氣血通， 氣血通暢易長功。
內要松， 外要松， 一層一層往下松。 >>>楊式太極拳 大中小架各不相同
松又松， 何為度， 松而不懈理想中。
時時松， 刻刻松， 松到腳下最成功。
松字功， 莫放鬆， 太極功成還是松。
松松松， 貫始終， 延年益壽不老松。
松順與中和是練習孫氏太極拳的兩個基本關竅。
1、心、身要松。
2、形、勁要順。
恬淡虛無啟心之中和。 逆中行順在乎其氏法合乎中和。 順中用逆在乎其動法合乎中和。 逆中行順、順中用逆， 其要是內開外合， 變動不居， 乃求中和之法。 客從彼意， 緩急輕重由他不由我， 而分毫不差， 能神行機圓、感而遂通者， 乃用之中和。 心松， 要心中無事， 有事也要學會忘得了。 身松， 要知其法門， 不知法門則不能松透。 由松中求不得真松， 知規矩則能緊中求松。 浮於表者， 將重心均勻分佈于全足以為是。 深入裡者，
深入裡者， 真體能變動不居， 動而若靜。 此為松順之大意。 內中詳情， 寡言難述。 松來自內外順逆， 不知由內外順逆中求， 則不知松為何物。 故求松之法， 重在盤架子， 盤架子就是求松之徑。 盤架子要合乎規矩， 規矩有身法、步法、運動、呼吸之法。 故從調形、調息、調心的規矩中求松。 所以若沒有合乎規矩的套路的練習， 就不能得著真松之意。 鬆緊是同時出現的。 外靜內動， 為第一步。 更進一步， 當為動靜合一。 內開外合是孫氏太極拳的重要法門。 內開是胸腹如一虛圓直通足跟。
外合就是“九要”。
一氣起落如圓， 其圓落于小腹通於足， 而不漲實、不浮起、卻周流全身，
松有死、活。 松而活， 才能松不見底， 才能運轉輕靈， 是謂真松。 松若有底線， 一味地往下松， 雖松到腳， 但移動不能輕靈， 並非真松。 松而活、松而透、松不見底的關竅， 只有兩個字：意圓。 沒有易筋易骨基礎， 意圓也就是體會一下松的意思而已。 內開外合是開手合手兩氏要體會的重點!將此之意貫穿到各氏， 則得一氣迴圈之意。外圓內方，對己要圓，對彼要方。真圓寓真方。
總結：通過上文的詳細解說，你對孫氏太極拳的入門有信心了嗎?相信各位信心滿滿的拳友們一定可以很好的練習孫氏太極拳，長期堅持練習一定能夠強身健體、修養心性，在此祝願各位拳友們身體健康哦!
則得一氣迴圈之意。外圓內方，對己要圓，對彼要方。真圓寓真方。總結：通過上文的詳細解說，你對孫氏太極拳的入門有信心了嗎?相信各位信心滿滿的拳友們一定可以很好的練習孫氏太極拳，長期堅持練習一定能夠強身健體、修養心性，在此祝願各位拳友們身體健康哦!
