現在有很多老年人都喜愛練習太極拳， 每天早晨都能在公園中見到， 而太極拳力分類很多， 今天就給大家介紹一下有關陳氏太極拳的相關知識， 小編希望給還沒有決定練哪種太極拳的中青年人練朋友們一個選擇， 達到事半功倍的效果哦。
陳氏太極拳
適合人群
陳式太極拳的最大的特點是發力動作多， 講究纏絲勁， 架子越低對於重心轉換和腿的要求高(僅現想要練真功夫的時候)。 所以， 比較適合中青年人練。 如果身體有疾病使身體不容許做到的話， 可以根據身體情況， 可以對上面所講到的動作要求可以減少強度或不做和以及不做任何強求。
陳式太極拳的介紹
陳式老架一、二路拳最傳統;其中一路拳是基礎拳;較為緩和發力較少;老二路又叫炮捶， 屬於發力較多的;二路拳必須在熟練掌握一路拳的基礎上打;一路拳熱身然後才能練炮捶否則容易傷身。 現在老架的代表人物如陳正雷;
新架一、二路是陳發科在傳統一、二路拳的基礎上創編的;新架一路又稱83式;整體難度方面都超過了老架一路拳。 新架二路也叫炮捶， 不過發力動作和難度都增加了。 新架代表人物如馬虹。 另外還有56式競賽套路;是國家体委根據老架一二路拳結合創編的;目前打的比較好看的如王二平。
陳式太極拳只有兩趟拳套， 即一路拳與二路炮捶。 一路拳動作輕緩柔和， 以化僵去拙為目的。 而二路炮捶動作剛猛暴烈， 目的是在一路拳的基礎上鍛煉彈性的捶勁。 有人把陳式太極拳分為老架和新架， 其實老架、新架只是個別動作不一樣而已， 其實套路的實質都是一樣的。 也有人講趙堡架和忽雷架。 其實你仔細的看的話，
太極拳教程 初學者注意事項
1.多看拳理拳論， 但不可完全依拳論來演練拳架， 因拳論是拳法有成者的體會， 不是初學者的體會， 初學者要努力找到自身階段和拳論所述階段的“銜接橋樑”。 這也就是一些老拳師教拳讓初學者不要看拳論的原因， 因看的不好， 會形成誤導。 >>>陳氏太極拳老架一路視頻 掌握基礎樁法訓練
2.不要迷信什麼心法， 口訣， 秘訣等等， 太極拳本不神秘， 經典拳論已把太極拳學成的境界說的很明確， 所謂的心法， 口訣， 秘訣只是某些人招生出名的幌子而已。 想想當初這些經典拳論都是手抄本傳世， 若不是“秘笈”怎會當初被拳家珍藏。
3.不可貪多， 初學者大多先學24，
4.練拳品質比練拳次數重要的多， 認真按照老師要求練一遍， 勝過不求甚解的練十遍。 >>>太極大師雷慕尼 陳氏太極拳嫡傳弟子
5.內功就在拳架裡， 經常有初學者欲尋找所謂內功練法， 其實， 太極拳架本身就是最好的內功練習方法， 否則， 那又長又慢的一套拳起什麼作用， 就是在練習內功， 練拳沒出內勁的， 則是練法還有待提高和改善。
太極拳論 沉肩墜肘的含義
垂肩就是頭努力向上頂， 頂得越是用力， 肩垂得也越好。 >>>太極大師陳照奎 講解陳氏太極拳
經常練習內家拳的人， 確實都有些溜肩膀。 有的朋友問我， 練了半天結果練成溜肩膀， 這是不是會影響形象， 使自己變得不美了呢?其實不然， 溜肩膀會使你的脖子顯得略長， 既然肩都練溜了， 肯定是下了功夫。 練到這種程度， 你的脖子肯定也粗了， 兩肩頭的三角肌(即俗稱的虎頭)也大了， 一定會變得更精神、更漂亮。
另外， 端肩膀也絕不是什麼好詞， “寒肩高聳”是描述癆病腔子的形象， “像個縮脖子雞”也不是描述形象美的詞兒。 這就好像你坐在最後一排看芭蕾舞， 雖然你看不清演員的模樣， 但脖子最長的演員一定能最先引起你的注意。 朋友， 練吧， 使你的肩垂下來， 你會感覺到變得像一隻天鵝一樣， 尊貴、高尚。 關於墜肘，有的人認為墜肘就是“肘不離肋”，也有人認為墜肘是胳膊永遠不伸直，大胳膊(即肱骨)總是有些下垂，不能使肱成水準或上舉。關於墜肘我有自己的理解，這也是多年隨孫存周老師學習、改正，逐步體會出來的。下邊我們共同做墜肘的試驗。
我們仍以左手為例：先將左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度與心口齊，這時肯定是胳膊窩朝上，肘尖朝下。 在這種基礎上，轉動手腕和小臂，使手心朝下;也可在手心朝下的基礎上將手立起來，成為手掌向前推。注意，不論是手向下按(即手心朝下)，還是手向前推，都要保持著原來的胳膊窩朝上，肘尖朝下。
現在結論有了，不論胳膊怎樣運動，都要保持肘尖朝下，這就是墜肘。大家應多加練習和體會，把墜肘運用到你所練的拳中，要形成一種習慣。由於墜肘是大臂不動，只是腕和小臂轉動，所以有的書上寫成“胳膊如擰繩一般”。 經過長期的練拳，墜肘應該形成一種習慣，這時你會發現你胳膊的控制能力增強了。當你伸直胳膊，手不動，肩也不動，這時肘可以轉動，當你的墜肘還沒形成習慣動作時，或稱下的功夫還不到時，手、肩不動，肘是轉動不了的。要是也想體會一下轉肘，將手按在桌子上，這時則是很容易做到。>>>陳式太極拳 談談關於小架的要點
結語：廣大中青年朋友們，太極拳已經不止是老年人的運動，他對我們的身體也是極其有益處的，而陳式太極拳則更能為我們中青年朋友所接受，小編在這裡希望大家能多多練習太極拳，有一個健康快樂的身體。
關於墜肘，有的人認為墜肘就是“肘不離肋”，也有人認為墜肘是胳膊永遠不伸直，大胳膊(即肱骨)總是有些下垂，不能使肱成水準或上舉。關於墜肘我有自己的理解，這也是多年隨孫存周老師學習、改正，逐步體會出來的。下邊我們共同做墜肘的試驗。我們仍以左手為例：先將左臂手心朝上，如手托一物向前自然抬起，手的高度與心口齊，這時肯定是胳膊窩朝上，肘尖朝下。 在這種基礎上，轉動手腕和小臂，使手心朝下;也可在手心朝下的基礎上將手立起來，成為手掌向前推。注意，不論是手向下按(即手心朝下)，還是手向前推，都要保持著原來的胳膊窩朝上，肘尖朝下。
現在結論有了，不論胳膊怎樣運動，都要保持肘尖朝下，這就是墜肘。大家應多加練習和體會，把墜肘運用到你所練的拳中，要形成一種習慣。由於墜肘是大臂不動，只是腕和小臂轉動，所以有的書上寫成“胳膊如擰繩一般”。 經過長期的練拳，墜肘應該形成一種習慣，這時你會發現你胳膊的控制能力增強了。當你伸直胳膊，手不動，肩也不動，這時肘可以轉動，當你的墜肘還沒形成習慣動作時，或稱下的功夫還不到時，手、肩不動，肘是轉動不了的。要是也想體會一下轉肘，將手按在桌子上，這時則是很容易做到。>>>陳式太極拳 談談關於小架的要點
結語：廣大中青年朋友們，太極拳已經不止是老年人的運動，他對我們的身體也是極其有益處的，而陳式太極拳則更能為我們中青年朋友所接受，小編在這裡希望大家能多多練習太極拳，有一個健康快樂的身體。
