女人月經期間吃什麼好
中醫認為女性在經期之時應該適當的補充一些“經水之行”的食品, 也就是日常生活中我們所說的溫補食品。 像紅色的食物, 比如說豬肉, 紅棗, 蘋果, 紅糖等等。 再者像雞肉, 桂圓, 豆腐也是女性在經期應該特別要多吃的食物之一。
很多女性在經期會有食欲不振, 消化功能差等問題, 所以在經期最好選擇易消化的流質食品為主, 像粥, 湯品, 麵條等都是不錯的選擇之一。 食物主要以新鮮為主, 可以儘量以自己的口味為宜。
1、紅棗薑糖水:用乾薑, 大棗加水煎熬加入紅糖, 經期喝可起到溫經散寒之功,
2、山楂桂枝紅糖湯:用山楂, 桂枝, 紅糖一起熬成湯, 此湯具有溫經通脈之功, 特別適合痛經的女性飲用。
3、薑汁薏苡仁粥:乾薑, 艾葉, 薏苡仁一同熬成粥喝可除濕, 溫經, 化瘀有助於緩解痛經。
4黑木耳紅棗湯:紅棗, 黑木耳加水煮費飲用, 有助緩解經期不適感。
月經乾淨後, 要多補充蛋白質, 礦物質, 補血的食物。 因此飲食上就更要注意多樣化了。 像牛奶, 雞蛋, 菠菜, 豬瘦肉, 豬腳, 胡蘿蔔等等食物都是月經乾淨幾天要儘量多吃的。 同時如果有條件的話, 也可到中藥店去抓一些四物湯, 或是四物膏對經期保健都有非常積極的意義的。
中醫認為女性經期可適當多吃些溫補的食物, 當然了在溫補的同時也要注意保持大便的通暢。
月經期間最好不要吃什麼
血得熱則行, 血得寒則滯, 而血滯是引起經血不足, 陽氣不足, 體內受寒的根本原因。 所以女性在經期一定不要吃寒涼的食物, 特別是冷飲, 冰鎮的西瓜, 啤酒, 或者滑瀉的食品也都儘量不要食用, 另外像梨, 菱角, 冬瓜, 螃蟹都屬寒涼的食物, 經期最好不要食用。
刺激性的食物, 刺激性的食物會加重經期女性消化功能的負擔, 加重食欲不振的問題, 因此經期要避免酸的, 辣的等一切刺激性的食物。 在這裡要提醒一下女性朋友們在經期儘量不要喝濃茶, 喝咖啡, 喝酒, 汽水等等, 這些也都是不利於經期保健的。
女性在經期吃對了食物就能起到事半功倍的保健功效,