甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助於保護視力, 緩解老年性黃斑變性。
2.注意力不集中
每天吃一個雞蛋。 雞蛋中富含膽鹼, 有助於提高記憶力, 使注意力更加集中。
3.肌肉損傷
每天吃一個蘋果。 蘋果皮中富含熊果酸, 有助於促進胰島素樣生長因數IGF-1和胰島素的產生, 這兩種激素對肌肉生長至關重要。
4.記憶力減退
吃點葵花籽。 葵花籽富含維生素E, 有助於保護大腦神經元免受氧化的危害, 有助於保持記憶。 建議每天吃1—2把葵花籽。
5.掉發
每天吃菠菜。 菠菜葉中富含維生素A和C, 有助於發囊產生皮脂,