口服維生素C 吃對了才美白

口服維生素C是近期流行的美白養生方法， 有許多愛美女性為了美白而嘗試此法。 但是， 在服用的過程中， 有許多問題是必須要注意的， 例如不能口服過量以及口服的最佳時間等等。

服用維生素C的最佳時間？

1.在飯後服用效果較大

用餐後胃腸的消化活動趨於活躍， 有利於維生素被人體吸收。 維生素C也是適合在用餐後服用的維生素之一。 維生素C雖然是水溶性的維生素， 但大量服用仍然會造成腹瀉的後果。 因此在用餐後， 胃的負擔較小了的時候最適合服用。

2.一日宜分3次服用

維生素C是水溶性維生素，

會隨著人體尿液而被排除體外， 一次性服用的話被吸收的效果微乎其微。 此外， 分3次服用避免過量攝取維生素而對身體造成負擔。 因此， 想要讓其在體內發揮更大的效果， 最好按一天所需的量分3次服用。

服用維生素C之後， 不能吃什麼？

動物肝臟：動物肝臟多是銅含量極其豐富的食物， 如果與維生素C同時食用， 肝臟中的銅可使維生素C失去原有的功效。

牛奶：維生素C有一定的酸性和很強的還原性， 極易被氧化;而牛奶含有氧化性物質維生素B2， 此時再服用維生素C很容易被維生素B2氧化， 同時維生素B2也被還原了， 兩者都失去了其應有的作用。 相同的道理， 優酪乳、奶片、乳酪等乳製品也不能與維生素C同時食用。

貝殼類水產品：貝殼類水產品中含有較多的砷化物，

由於這些砷化物都以5價形式存在， 對人體不會產生什麼影響。 但如果在食用砷含量高的水產品的同時， 服用大量維生素C， 可使5價砷轉變為3價砷。 3價砷就是砒霜， 服用後會中毒。

磺胺類藥：維生素C屬酸性物質， 而磺胺類藥及其代謝產物在酸性環境中易形成磺胺結晶鹽， 沉積於泌尿系統而形成泌尿系結石。

降膽固醇藥：維生素C具有抗氧化作用， 可抵消降膽固醇藥(煙酸、辛伐他汀)的作用。

阿斯匹林：阿斯匹林與維生素C合用會減少維生素C在腸道的吸收， 但維生素C不影響阿斯匹林的藥效。 所以， 當兩種藥物都要服用時， 應先服維生素C， 至少間隔一小時以上再服阿斯匹林。

某些抗凝血藥：維生素C具有對抗肝素和華法林的抗凝作用。

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