“V”型小腹最撩人
有調查顯示， 平坦小腹緊隨長腿、豐胸和細腰圓臀之後， 成為男人心中完美身材的標準， 而平坦小腹中最致命的腹型不是“一馬平川”或者腹肌明顯， 而是誘人的“V”型， 從股溝延伸至肋骨的凹陷陰影， 將能掐得出一點肉的腹部分割得恰到好處， 此時穿衣服的效果也更好。
健美專家新發現：吹著氣球也能瘦
利用吹氣球時腹部用力， 加上腹部呼吸來促進胃腸蠕動， 加快消化和排泄速度， 加快燃脂過程。
適合對象：腹部脂肪不太多但仍舊鼓囊囊;有宿便困擾的人。
這樣做：
1.用腹部呼吸， 深深吸一口氣，
2.慢慢吹氣球， 一般一次吹5秒鐘， 連續吹氣10次。
3.將氣球鬆開口， 放癟後再按照1、2重複操作， 重複十次。
注意：這個方法一天操作3次， 上午、中午、晚上的餐後1小時各吹一次即可， 如果覺得拿著氣球在辦公室吹很奇怪， 也可雙手扶住腹部模擬這個動作進行。
是什麼在燃燒小腹脂肪?
這種神秘的物質就是——白氨酸(亮氨酸)。 它是氨基酸的一種， 當你適當地攝入白氨酸時， 它能讓熱量的吸收降低16%。 如果你每日至少攝入3200毫克白氨酸或食用 100克富含白氨酸蛋白質的穀物食品， 你的減肥效果將提高一倍!
1分鐘測驗：你是否缺乏白氨酸?
如果你每天與下列3種或3種以上的症狀做鬥爭， 那麼答案是——你缺乏白氨酸：
疲乏;頭痛;肌肉軟弱或抽筋、痙攣;頭昏眼花;情緒憂鬱;急躁易怒;
頭腦混沌;時常受感染;傷口痊癒慢。
最佳白氨酸食物， 輔助瘦腹!
紅肉：如牛肉、羊肉、豬肉。
堅果：大杏仁、核桃、腰果等。
豆類：大豆、豌豆、綠豆、黑豆等。
脫脂牛奶：脂肪含量低於或等於0.5%的牛奶。
糙米：只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。
隨時都能做：辦公室見縫插針的“DRAW-IN”瘦腹法
當下極流行的DRAW-IN是一種收腹運動， 10秒就能做完， 只要你想到了， 不論你在刷牙還是走樓梯抑或是用電腦時， 隨時都可以以玩遊戲心態實行——瘦腹同時， 它還能預防肩頸問題!
適合對象：長期坐著的OL一族
這樣做：
Step1.以正確的姿勢站立或坐著， 重點是挺胸、背部挺直， 感覺肩胛骨在輕微向後展開。
Step2.吸氣的同時， 想像肚臍貼後背的感覺，
如果你想靠傳統的仰臥起坐瘦腹， 那還是面對現實吧， 因為這起不了任何減脂作用， 它只會讓你的腹部肌肉愈發明顯而成不了V型小腹， 是錯誤的!
經期後的“三連環”簡單運動
經期結束後的一周內是最該珍惜的燃脂福利期， 此時不妨配合美國聖地牙哥州立大學的健身學科學家總結出、最能有效瘦腹的“三連環”簡單運動， 為達到最佳效果， 這四種運動每天都要做三組， 並且每組要持續15分鐘， 直到出汗。
適合對象：有一定吃苦耐勞精神的減肥狂人。
模擬溫灸：吹風機“吹”走小腹婆
利用吹風機的熱氣吹5大瘦腰穴位， 如同溫灸一般，
適合對象：血液迴圈不暢、久坐之人;腹部贅肉不那麼明顯。
這樣做：
在肚臍上方找到五個穴道之後， 每個穴道用吹風機進行溫灸， 吹的時候不要太接近皮膚避免灼傷， 一個穴道吹約10秒就換穴， 五穴輪流吹， 每日約25分鐘， 持續一個月平均可以減重2公斤， 腰圍可以縮小1吋!
注意：雖然這幾個穴道加熱， 確實能增加代謝， 達到減重效果， 不過一定要避開肚臍以免讓風進入體內引起不舒服， 風力要熱而不燙即可。
伸懶腰+含氧餐：氧氣也能瘦小腹!
減肥心切的你一定要知道的減肥真相：氧氣才是你瘦身途中的救命稻草!
這聽起來很虛幻和誇張?但是它基於波士頓大學醫學院博士和耶魯大學醫學院的研究結果，
適合人群：久居辦公間、25歲以上、體脂不多的OL族。
這樣做：
1.早晨起床一次， 下午一次， 一天共做兩次“伸懶腰”動作。
2.盡可能多吃新鮮的、抗氧化能力強的食物(藍莓、杏仁、葵花籽、青椒、扁豆、胡蘿蔔等富含維E、維C和胡蘿蔔素的食物)， 並且永遠八分飽;
3.忙裡偷閒稍微動5分鐘以上， 並且選擇自由基相對少的公園、林陰小道等， 一天兩次， 集中伸展。
練習：
Step1:雙腿分立， 腳尖打開呈45度， 雙手叉腰;
Step2:臀部用力， 身體盡可能向下蹲， 膝蓋和腳尖方向一致， 保持10秒， 再慢慢站起來。
這樣做：
Step1.蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車，蹬車時左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
Step2.提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
Step3.舉球運動
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
掌握這些瘦腹細節，
更省三分力
瘦腹運動、瘦腹食物照做，卻還會覺得力不從心、收效甚微的你，掌握以下瘦腹細節，V型小腹便能來得更快、更撩人。
1.暖氣房中舒服著呢，但事實上戶外才更幫助瘦，專家強調，將溫度低三度，會使身體每天多消耗100卡熱量，相當於走路20分鐘呢——如果無法改變室內溫度，少穿卻是個辦法。
2.塗抹纖體霜時，以肚臍為中心，左手疊右手隨著腸道盤旋方向，順時針畫圈按摩更燃脂。
3.即使很難做到隨時注意收腹，如果只是每天走動時收緊腹部，一個月之後也能幫助小腹變細5cm左右。
4.經期結束後的一周內是最該珍惜的燃脂福利期，在此期間，由於激素變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高2 倍，尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。
5.在所有不需要躺著或坐著的情形下，儘量以小時候罰站的標準站姿站著，避免太放鬆，能更好地幫助減肥。
瘋狂運動也不及嚴控飲食
蔡依林壓箱底“每日飲食分量”推薦!
跑步機上半小時都消耗不了一個炸雞腿攝入的熱量，不吃東西卻更傷身——且說要瘦腹，不科學控飲食怎麼瘦?曾經因為瘋狂減肥導致嚴重厭食症的Jolin，後來終於掌握“能吃”技巧，上班族每日飲食分量究竟該多少?她分享了個以“份”演算法：每日分量=7份主食+6份肉類+3份水果+3份蔬菜
一份主食=3平勺(一般小湯勺)=1/4碗米飯=1/3碗面=1/4個饅頭=1/2片土司
一份肉類=2平勺=2指大小肉片=1個雞蛋=1碗豆花=120ml全脂牛奶=240ml脫脂牛奶
一份水果=一個柳丁、奇異果、加州李=一碗番茄、西瓜或木瓜=1/2碗含糖較高的芒果
1份蔬菜大約就是煮熟後1/2到1碗分量
P.S：絕大多數減重的人都“聞油色變”，但Jolin卻一定會吃適量涼拌方式烹調的好油脂——葵花油、橄欖油、亞麻仁油等不同種類的油，那樣皮膚也會好好的。
再慢慢站起來。
這樣做：
Step1.蹬車運動
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車，蹬車時左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
Step2.提膝運動
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。
Step3.舉球運動
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。
掌握這些瘦腹細節，
更省三分力
瘦腹運動、瘦腹食物照做，卻還會覺得力不從心、收效甚微的你，掌握以下瘦腹細節，V型小腹便能來得更快、更撩人。
1.暖氣房中舒服著呢，但事實上戶外才更幫助瘦，專家強調，將溫度低三度，會使身體每天多消耗100卡熱量，相當於走路20分鐘呢——如果無法改變室內溫度，少穿卻是個辦法。
2.塗抹纖體霜時，以肚臍為中心，左手疊右手隨著腸道盤旋方向，順時針畫圈按摩更燃脂。
3.即使很難做到隨時注意收腹，如果只是每天走動時收緊腹部，一個月之後也能幫助小腹變細5cm左右。
4.經期結束後的一周內是最該珍惜的燃脂福利期，在此期間，由於激素變化，你的身體分解脂肪的能力會比平時提高2 倍，尤其是燃燒腹部脂肪的效率能大大提高。
5.在所有不需要躺著或坐著的情形下，儘量以小時候罰站的標準站姿站著，避免太放鬆，能更好地幫助減肥。
瘋狂運動也不及嚴控飲食
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跑步機上半小時都消耗不了一個炸雞腿攝入的熱量，不吃東西卻更傷身——且說要瘦腹，不科學控飲食怎麼瘦?曾經因為瘋狂減肥導致嚴重厭食症的Jolin，後來終於掌握“能吃”技巧，上班族每日飲食分量究竟該多少?她分享了個以“份”演算法：每日分量=7份主食+6份肉類+3份水果+3份蔬菜
一份主食=3平勺(一般小湯勺)=1/4碗米飯=1/3碗面=1/4個饅頭=1/2片土司
一份肉類=2平勺=2指大小肉片=1個雞蛋=1碗豆花=120ml全脂牛奶=240ml脫脂牛奶
一份水果=一個柳丁、奇異果、加州李=一碗番茄、西瓜或木瓜=1/2碗含糖較高的芒果
1份蔬菜大約就是煮熟後1/2到1碗分量
P.S：絕大多數減重的人都“聞油色變”，但Jolin卻一定會吃適量涼拌方式烹調的好油脂——葵花油、橄欖油、亞麻仁油等不同種類的油，那樣皮膚也會好好的。
