你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖是否有關嗎?原來新陳代謝減慢, 燃燒脂肪的速度也會相對減慢, 因此要想減肥, 就要加快新陳代謝的速率。
1.水, 一定要多喝
水對於機體的代謝非常重要, 因為機體需要水來參與代謝。 那就代表假如我們身體中的水不足就會導致代謝減慢。 所以, 我們一定要養成愛上喝水的習慣, 只有這樣, 我們的新陳代謝才會加快, 脂肪才能燃燒。 尤其是當我們吃完醃制食物或者是餅類食物時就更應大量喝水。
2.辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,
3.吃魚與代謝快慢有關
MM們, 你們或許還不知道, 據研究發現, 經常吃魚的人體內的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水準就會更低。 而這種荷爾蒙的水準多少與新陳代謝的快慢息息相關, 假如這種荷爾蒙的水準低, 那我們的新陳代謝速度就會加快, 從而燃燒更多的脂肪。 所以, 我們應該多吃魚來提高新陳代謝速度, 一周吃3-4魚最佳。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。
5.多喝茶
茶當中含有與代謝相關的咖啡因和兒茶素。 當這兩種化合物進入人體之後就會加快體內的代謝速度, 燃燒更多的脂肪。 所以堅持每天喝兩三杯茶可以促使機體消耗50卡額外熱量。
6.蛋白質攝取量足代謝才會快
很多MM為了減肥一味地節食, 導致身體攝入的營養遠遠不夠, 為了維持正常身體的機能運作, 身體就會調慢新陳代謝的速度, 就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。 所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素, 這樣才是提高代謝速率的正確辦法。
7.及時補充維他命B族
現代人由於工作原因, 三餐不定時, 熬夜, 導致身體的新陳代謝減慢。 這時就需要補充維他命B族。 維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸堿酸等, 它們是促進人體新陳代謝的必要因數, 而且它們不易溶于水, 因此不易儲存在體內。