痛經、痛經、還是痛經。 這個折磨著您多年的煩惱， 今天我們給您帶來希望， 教您減輕痛經的一些方法：
1、避免咖啡因
茶、咖啡、可樂等都含有咖啡因， 會讓你精神緊張， 有可能導致你經期的不適。 所以儘量避免咖啡因。
2、飲食均衡
儘管健康的飲食不能消除痛經， 但是對改善身體健康卻有神奇的功效。 應儘量少吃過甜或者過鹹的食物， 經期不宜食用辛辣食物。
3、補充礦物質
鉀、鎂和鈣等礦物質能幫助緩解痛經， 專家發現， 服用鈣質的女生比未服用鈣質的女生痛經幾率要少。 鎂能幫助人體吸收鈣質， 所以不妨您在月經前夕增加鈣、鎂的攝入量。
4、保持溫暖
使身體保持溫暖能加速血液迴圈， 使肌肉鬆弛， 特別是痙攣和充血的骨盆部位。 多喝熱的檸檬汁或熱草藥茶， 也可以在腹部放置熱水袋等， 一次數分鐘能有效減輕痛經。
5、運動
在月經來之前， 可以做一些適量的運動， 促進血液迴圈， 會使你在經期比較舒服。
6、泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
以上就是減輕痛經的一些方法， 良好的生活習慣帶來良好的身體健康。 如果您還有疑問請來我院諮詢， 我們將竭誠為您服務。
痛經
