對於日夜顛倒的體育迷來說， 晚餐很重要， 可以占到膳食總熱量的30%至50%。
從養生角度而言， 熬夜看比賽， 還是吃粥喝茶， 喝些湯湯水水的。 比如：可以喝些小米粥、百合粥， 不僅能補充能量， 還易消化。 熬夜時不要吃肉類， 因為熱量太高， 也太油膩， 對皮膚和腸胃都不好。 熬夜看球時， 還有不少人會以喝咖啡來提神。 其實， 茶比咖啡更適合， 咖啡有興奮作用， 導致球賽結束後還難以入眠。 此外， 啤酒也是很多人熬夜解渴提神的飲品， 但熬夜喝啤酒並不健康， 大量喝啤酒， 也會造成體內酒精濃度升高， 加重腸胃負擔。
看奧運飲食應以“清火潤肺”為宜， 建議可以喝綠茶， 減少電視輻射的危害；喝菊花茶、玫瑰茶， 能清熱解暑， 保護視力。 吃一些容易消化的食品。 連續看球易“傷眼”， 可選一些明目的食物， 比如：桑葚、決明子、枸杞等。 還有些人喜歡看球抽煙， 要少抽， 同時可選一些百合、蘆根水等潤肺之物， 西瓜、小番茄、小水蘿蔔、爆玉米花、無糖水果糖、無糖蕎麥小餅乾等零食也可以選擇。
安神定智三酸湯：有酸斂收澀、生津養陰、安神定智作用， 適合觀看體育競賽時飲用。 用烏梅100克， 酸棗仁50克， 五味子50克洗淨後， 放入暖水瓶中加沸水約1公升， 密閉浸泡約兩小時後倒出湯液， 加入適量槐花蜂蜜即可飲用。 剩餘原料繼續添加沸水適量浸泡， 如法飲用， 味淡為止。
調和“七情”湯：有健脾、舒肝、安神、理氣等功效。 對五臟過喜、過怒、過憂、過思、過悲、過恐和過驚的精神症狀有調和功效， 適用于觀看體育競賽時飲用。 用茯苓、白芍、桔梗、大棗、陳皮、紫蘇梗各30克， 藿香20克， 炙甘草、生薑各10克。 制法和飲用方法同前方。
