在日常生活中預防痛經的方法有哪些?痛經一旦痛起來讓女性朋友坐立不安， 影響學習工作， 讓女性朋友十分痛苦， 每個月的那幾天總是很難熬。 為了避免痛經的折磨， 在日常生活中做好痛經的預防措施是非常必要的。 就那麼在日常生活中痛經的預防方法有哪些呢?下面就由我們專家為您詳細解答。
痛經的預防1、禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 那麼喝酒將加重此問題。
痛經的預防2、運動：尤其在月經來潮前夕， 多走路或從事其他適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。
痛經的預防3、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，
痛經的預防4、保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐
痛經的預防5、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也是能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 比未服用的少經痛。 鎂也很重要， 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。 不妨在月經前及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
痛經的預防6、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因， 會使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適， 咖啡所含的油脂也刺激小腸。
痛經的預防7、練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用， 如彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。
以上介紹的就是痛經的預防措施， 相信對女性朋友又有所幫助。 如果您還有其他與痛經有關的疑問， 請諮詢我們的線上專家或撥打我們的諮詢電話， 專家將為您詳細解答。 飛華健康網祝您開心每一天， 健康永相隨!
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