70%的父母認為自己的孩子有睡眠問題， 那些總是困擾他們的問題包括：孩子在夜裡總是醒， 孩子拒絕自己睡， 如何能提高孩子的睡眠品質， 孩子該不該午睡等等。 我們總結了30個幫助孩子睡好覺的方法， 大家可以試一試。
家長最關心的睡眠問題
Q我女兒8個月了， 她習慣睡覺的時候吸吮安撫奶嘴， 我不知道這樣好不好?
A 不用過於擔心孩子的這個習慣。 但有些家長會半夜醒來好幾次， 就為給孩子撿起掉在地上的安撫奶嘴， 再重新放到孩子嘴裡。 這樣就不好了， 一是不衛生， 二是孩子總是不斷醒過來要安撫奶嘴，
Q 通宵開著燈會傷害孩子的視覺嗎?
A 不會的。 雖然幾年前有過關於通宵開燈會影響孩子視覺的說法， 但從那時候起這個研究結論就不被大多數兒科專家否認了。
Q 我是不是該為在夜裡把新生兒叫醒給他餵奶呢?
A 這樣分情況而定。 通常， 剛出生一兩個星期的新生兒， 如果距上一次吃奶時間已經過了4個小時還沒有醒， 那家長最好把他叫醒， 給他餵奶。 無論是母乳餵養還是人工餵養， 都要讓這個年齡的孩子的體重保持增長。 一旦孩子的體重恢復到出生時的水準，
Q 我兒子4個月時開始睡整覺， 一整晚都不會醒。 但到了9個月時他不到4個小時就醒一次， 我該怎麼辦呢?
A 他可能正在長牙、睡得不舒服或者到了分離焦慮的時候， 這些都會讓他在半夜醒來並大聲哭鬧。 最開始的一兩天， 你可以按照孩子喜歡的安撫方式去撫慰他， 無論做什麼都可以。 但是如果他連續幾天甚至一星期總是在夜裡醒來， 就要教他學會自己如何重新睡下。
當孩子夜裡哭鬧的時候， 你可以陪在他身邊察看他哭鬧的原因， 但最好不要把他抱起， 也不要把他抱到你的床上， 更不要抱著搖他睡。 你可以輕聲地叫他的名字， 或者輕輕地幫他揉揉肚子，
午睡技巧
午睡和晚上的睡眠一樣， 可以讓孩子的大腦和身體在短暫地休息中再次“充電”。 下面是5個幫助孩子午睡的技巧。 但同時大家還要知道：不能強迫孩子午睡， 也不是每個孩子必須午睡。
1、 選對時間
就像晚上哄孩子睡覺一樣， 要先發現孩子發出的“我想睡覺”的暗示。 越小的孩子， 他醒著的時間越短。 通常新生兒睡醒後1～2小時便會又覺得疲憊想睡覺， 大一點的孩子會用揉眼睛、打哈欠、哭鬧來表示“我有點困了”。
2、 午睡的長度由孩子決定
有些孩子午睡會分為三次， 每次只睡45分鐘左右，
3、 養成好習慣
如果孩子已經習慣午睡， 那麼到了午睡時間， 他自然會期待美美地睡上一覺。 所以， 對待這樣的孩子就不要打亂他的生活規律， 要幫他養成習慣。
4、統一午睡時間和地點
照顧者最好和孩子一起午睡， 如果家裡有兩個孩子， 最好把他們的生活規律， 午睡時間統一。 另外， 讓孩子在汽車座椅上或搖籃裡午睡都可以， 但重要的是保持他這種習慣， 不要總是變化午睡的地點， 否則孩子還要重新適應， 會影響午睡。
5、 隨時調整午睡開始的時間
嬰兒和學步階段的孩子總是不斷地變換午睡開始的時間， 這與他們的年齡有關。 如果6個月的孩子拒絕在上午睡上一覺，
孩子為什麼需要充足睡眠?
如果孩子總是睡眠不足， 那麼他的身體和精神狀況都會表現出疲憊。 美國兒童睡眠專家解釋說：“孩子在睡眠期間， 他的大腦才可以騰出時間整理和儲存這一天所接收的資訊。 深度睡眠能激發人體分泌生長激素——它是一種幫助孩子身體發育的重要物質。 而且， 充足的睡眠是保證孩子免疫系統成熟的重要因素之一， 它可以幫助孩子抵抗病菌的入侵。 ”
家長和孩子同睡一張床時， 哪些該做， 哪些不該做。
很多家長習慣讓小嬰兒和自己睡在一張床上， 雖然這樣能方便照顧孩子， 但卻存在著安全隱患， 下面我們會告訴你和孩子同睡一張床時，哪些該做，哪些不該做。
DO：確保床墊的大小符合床的尺寸，床墊和床頭、床尾中間沒有空隙。因為小嬰兒很容易翻滾到床墊和床框之間，甚至被擠壓。
DON’T：使用太軟的床墊和床上用品。像蓬鬆的枕頭、毯子、枕巾等這些東西都可能引起孩子窒息。
DO：在自己身體感覺都很敏感的時候再和孩子同床睡。如果父母雙方或有一方喝過酒，或者吃了一些讓你昏昏欲睡的藥，那麼這一天就不要讓孩子和你們同床而睡。因為，這時候你可能在翻身的時候壓著孩子，但自己還渾然不知。
DON’T：讓小嬰兒和大孩子挨著睡。孩子的睡眠狀態往往是深度睡眠，所以大一點的孩子及時在翻身時壓到了小嬰兒，他也不會醒過來。但這對小嬰兒來說是非常危險的。
從嬰兒床順利“升級”到兒童床
對孩子來說，換床可是件大事。突然把自己熟悉的床換了，孩子可能會感到不安和焦慮。所以什麼時候換床合適以及如何換都是很有講究的。
1、 找好時機。
大多數專家建議，等到孩子3歲了，再把他的嬰兒床換成兒童床。但是如果孩子已經能輕鬆地從嬰兒床裡爬出來了，那麼為了他的安全，你也可以提前讓他使用兒童床。
2、孩子可以參與換床過程。
換床的前三四天，你可以告訴他：“寶貝，你要去睡大孩子的床了。”再讓他負責一些整理新床的簡單事情，這些能提高孩子換床的興致，讓他為換床興奮起來。
3、別搞突然襲擊。
有時間把床分解開，也能幫孩子減輕一些焦慮。可以現將嬰兒床的床墊放在地上讓孩子睡幾天，然後把嬰兒床床墊換成兒童床床墊，讓孩子再睡幾天，最後把床墊放回到兒童床上，這樣一步步地換床，孩子比較容易接受。
4、 重點檢查房間的安全。
一旦孩子的行動不再被嬰兒床所限制，最重要的一件事是檢查房間的安全。除了為兒童床上裝上護欄外，還要把所有電源都罩上安全罩，還要把獨立的櫃子緊緊地固定在牆上，否則孩子很容把它拉倒。
5、 生活習慣不打亂
即使換了床，也要盡可能保持孩子原有的生活習慣，尤其是上床睡覺的時間，最好不要有變換。
孩子做噩夢了怎麼辦?
這麼小的孩子也會做噩夢?實際上，任何年齡的人都會做夢。孩子做噩夢通常是因為當看到了很激烈的或他不喜歡的畫面，比如電視裡的恐怖情節。噩夢經常出現在淩晨時，它還會帶來一些身體反應，像呼吸急促、大聲哭鬧。
如果孩子做了噩夢，要問問他夢裡發生了什麼，然後鎮靜地幫他消除恐懼，告訴他，他所看到的不是真的，爸爸媽媽一直在旁邊保護他。還可以在孩子床邊放一個他喜歡的玩具人物，告訴他，這是他的保護者，他會把夢裡的壞東西趕走。任何可以幫孩子放鬆的玩具或食物都可以在這個時候使用。
給學步階段小孩——智鬥“睡眠戰爭”
一兩歲的小毛孩，開始把他們的執拗、反抗統統用到睡覺這件事上，家長經常為了能讓他們睡好覺，而一晚上折騰三四次。現在聽聽專家給大家的戰術吧。
情景一：孩子到了上床睡覺的時間總是發脾氣
解決方法：孩子只是想試著控制自己的生活。所以讓他做些不違反原則的決定，比如穿哪件睡衣。如果他感覺到自己在這個過程中有了發言權，那麼他可能會很順利地接受下面的睡覺流程。還有好辦法，保留一些孩子喜歡的遊戲到上床時間。
每天上床睡覺前留5分鐘，和孩子一起玩玩他喜歡的玩具或遊戲(但不要讓孩子太興奮)。時間到了，要告訴孩子“現在要關燈睡覺了”。讓他瞭解整個睡覺的程式，孩子會欣然接受的。
情景二：孩子一到半夜就要爬到我們的床上，要和我們同床睡。
解決方法：夫妻雙方統一意見，把孩子送回到他自己的床上。有時候孩子只是想尋找一個陪伴，即使他爬到你的床上，他的睡眠狀態也不是完全結束，所以這時你最好不要同他說話，把他放到床上，輕輕拍他入睡就可以了。
情景三：孩子一到淩晨5點准醒，弄得我們都沒法再睡。
解決方法：可能是每天這個時候的某些因素把孩子吵醒，比如早晨的陽光，或者有垃圾車經過(或者其他機器噪音)。總之，長此以往，孩子的生物鐘必定會受到影響，讓孩子變成了家裡叫早的“小鬧鐘”。
所以，最好在你能力範圍內把干擾孩子睡眠的不利因素逐一消除，比如把窗簾拉好，有垃圾車經過時輕輕拍拍要醒的孩子，讓他繼續睡。如果孩子總是起得很早，晚上也睡得不好，你最好逐漸地把他上床睡覺的時間提早20～30分鐘，以挽回孩子因為早期而損失的睡眠。
給嬰兒——保持完整睡眠的7個方法
嬰兒總會在夜裡醒來幾次，但無論他夜裡醒幾次都能輕鬆地讓他繼續睡下去，這你能做到嗎?一起看看如何幫嬰兒保持完整睡眠的方法吧。
制定上床時間
不要等到孩子開始揉眼睛、打哈欠了，才想起他該上床睡覺了，那時候孩子已經很疲憊了。如果孩子每晚8點都有這些表現，那就把他的上床時間訂為7點40分。提早為孩子制定好上床時間，孩子的生物鐘就能造些形成規律。
建立睡前流程
上床睡覺前留30分鐘到1小時做準備活動，其中包括：洗澡以後，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬鬆衣服。餵奶後不要讓孩子馬上入睡，留出半個小手左右的時間，和他說說話，給他講一到兩個故事。然後調暗燈光，哄他入睡。
不抱著孩子入睡
孩子躺在媽媽懷裡被搖著入睡會更容易，但如果孩子習慣了被抱著、搖著入睡，那等到淩晨3點他獨自醒來的時候，他哭鬧著要你再抱著、搖著他入睡怎麼辦?通常小嬰兒和學步階段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要學會自己入睡。
0～3個月的孩子睡覺時使用繈褓
調查顯示，被繈褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和品質要明顯高於其他嬰兒。這是因為，孩子在繈褓之中，正常的神經和肌肉抽動或者身體翻動都受到了限制，孩子在不受這些因素的影響下，睡眠會更穩定。
陽光浴
每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，孩子的睡眠會更持久。因為陽光可以抑制孩子體內的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認識白天和夜晚的區別，調整他的生物鐘，那麼他就能在晚上好好的睡上一覺了。
不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊
當嬰兒從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期時，他通常會醒一會。但是大多時候他不需要你的説明也能自己慢慢睡下。所以，在夜裡聽到孩子哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現。
適當的午睡
白天的睡眠可以讓孩子放鬆、平靜，到了晚上也就更容易入睡。這就是所謂的“睡眠可以帶來更多的睡眠”。
下面我們會告訴你和孩子同睡一張床時，哪些該做，哪些不該做。
DO：確保床墊的大小符合床的尺寸，床墊和床頭、床尾中間沒有空隙。因為小嬰兒很容易翻滾到床墊和床框之間，甚至被擠壓。
DON’T：使用太軟的床墊和床上用品。像蓬鬆的枕頭、毯子、枕巾等這些東西都可能引起孩子窒息。
DO：在自己身體感覺都很敏感的時候再和孩子同床睡。如果父母雙方或有一方喝過酒，或者吃了一些讓你昏昏欲睡的藥，那麼這一天就不要讓孩子和你們同床而睡。因為，這時候你可能在翻身的時候壓著孩子，但自己還渾然不知。
DON’T：讓小嬰兒和大孩子挨著睡。孩子的睡眠狀態往往是深度睡眠，所以大一點的孩子及時在翻身時壓到了小嬰兒，他也不會醒過來。但這對小嬰兒來說是非常危險的。
從嬰兒床順利“升級”到兒童床
對孩子來說，換床可是件大事。突然把自己熟悉的床換了，孩子可能會感到不安和焦慮。所以什麼時候換床合適以及如何換都是很有講究的。
1、 找好時機。
大多數專家建議，等到孩子3歲了，再把他的嬰兒床換成兒童床。但是如果孩子已經能輕鬆地從嬰兒床裡爬出來了，那麼為了他的安全，你也可以提前讓他使用兒童床。
2、孩子可以參與換床過程。
換床的前三四天，你可以告訴他：“寶貝，你要去睡大孩子的床了。”再讓他負責一些整理新床的簡單事情，這些能提高孩子換床的興致，讓他為換床興奮起來。
3、別搞突然襲擊。
有時間把床分解開，也能幫孩子減輕一些焦慮。可以現將嬰兒床的床墊放在地上讓孩子睡幾天，然後把嬰兒床床墊換成兒童床床墊，讓孩子再睡幾天，最後把床墊放回到兒童床上，這樣一步步地換床，孩子比較容易接受。
4、 重點檢查房間的安全。
一旦孩子的行動不再被嬰兒床所限制，最重要的一件事是檢查房間的安全。除了為兒童床上裝上護欄外，還要把所有電源都罩上安全罩，還要把獨立的櫃子緊緊地固定在牆上，否則孩子很容把它拉倒。
5、 生活習慣不打亂
即使換了床，也要盡可能保持孩子原有的生活習慣，尤其是上床睡覺的時間，最好不要有變換。
孩子做噩夢了怎麼辦?
這麼小的孩子也會做噩夢?實際上，任何年齡的人都會做夢。孩子做噩夢通常是因為當看到了很激烈的或他不喜歡的畫面，比如電視裡的恐怖情節。噩夢經常出現在淩晨時，它還會帶來一些身體反應，像呼吸急促、大聲哭鬧。
如果孩子做了噩夢，要問問他夢裡發生了什麼，然後鎮靜地幫他消除恐懼，告訴他，他所看到的不是真的，爸爸媽媽一直在旁邊保護他。還可以在孩子床邊放一個他喜歡的玩具人物，告訴他，這是他的保護者，他會把夢裡的壞東西趕走。任何可以幫孩子放鬆的玩具或食物都可以在這個時候使用。
給學步階段小孩——智鬥“睡眠戰爭”
一兩歲的小毛孩，開始把他們的執拗、反抗統統用到睡覺這件事上，家長經常為了能讓他們睡好覺，而一晚上折騰三四次。現在聽聽專家給大家的戰術吧。
情景一：孩子到了上床睡覺的時間總是發脾氣
解決方法：孩子只是想試著控制自己的生活。所以讓他做些不違反原則的決定，比如穿哪件睡衣。如果他感覺到自己在這個過程中有了發言權，那麼他可能會很順利地接受下面的睡覺流程。還有好辦法，保留一些孩子喜歡的遊戲到上床時間。
每天上床睡覺前留5分鐘，和孩子一起玩玩他喜歡的玩具或遊戲(但不要讓孩子太興奮)。時間到了，要告訴孩子“現在要關燈睡覺了”。讓他瞭解整個睡覺的程式，孩子會欣然接受的。
情景二：孩子一到半夜就要爬到我們的床上，要和我們同床睡。
解決方法：夫妻雙方統一意見，把孩子送回到他自己的床上。有時候孩子只是想尋找一個陪伴，即使他爬到你的床上，他的睡眠狀態也不是完全結束，所以這時你最好不要同他說話，把他放到床上，輕輕拍他入睡就可以了。
情景三：孩子一到淩晨5點准醒，弄得我們都沒法再睡。
解決方法：可能是每天這個時候的某些因素把孩子吵醒，比如早晨的陽光，或者有垃圾車經過(或者其他機器噪音)。總之，長此以往，孩子的生物鐘必定會受到影響，讓孩子變成了家裡叫早的“小鬧鐘”。
所以，最好在你能力範圍內把干擾孩子睡眠的不利因素逐一消除，比如把窗簾拉好，有垃圾車經過時輕輕拍拍要醒的孩子，讓他繼續睡。如果孩子總是起得很早，晚上也睡得不好，你最好逐漸地把他上床睡覺的時間提早20～30分鐘，以挽回孩子因為早期而損失的睡眠。
給嬰兒——保持完整睡眠的7個方法
嬰兒總會在夜裡醒來幾次，但無論他夜裡醒幾次都能輕鬆地讓他繼續睡下去，這你能做到嗎?一起看看如何幫嬰兒保持完整睡眠的方法吧。
制定上床時間
不要等到孩子開始揉眼睛、打哈欠了，才想起他該上床睡覺了，那時候孩子已經很疲憊了。如果孩子每晚8點都有這些表現，那就把他的上床時間訂為7點40分。提早為孩子制定好上床時間，孩子的生物鐘就能造些形成規律。
建立睡前流程
上床睡覺前留30分鐘到1小時做準備活動，其中包括：洗澡以後，撫觸按摩，給孩子換上睡覺穿的寬鬆衣服。餵奶後不要讓孩子馬上入睡，留出半個小手左右的時間，和他說說話，給他講一到兩個故事。然後調暗燈光，哄他入睡。
不抱著孩子入睡
孩子躺在媽媽懷裡被搖著入睡會更容易，但如果孩子習慣了被抱著、搖著入睡，那等到淩晨3點他獨自醒來的時候，他哭鬧著要你再抱著、搖著他入睡怎麼辦?通常小嬰兒和學步階段的孩子，一晚上要醒2～6次，所以他需要學會自己入睡。
0～3個月的孩子睡覺時使用繈褓
調查顯示，被繈褓包裹的嬰兒，他的睡眠長度和品質要明顯高於其他嬰兒。這是因為，孩子在繈褓之中，正常的神經和肌肉抽動或者身體翻動都受到了限制，孩子在不受這些因素的影響下，睡眠會更穩定。
陽光浴
每天早上接受30分鐘左右的陽光浴，孩子的睡眠會更持久。因為陽光可以抑制孩子體內的睡眠激素的分泌，幫嬰兒認識白天和夜晚的區別，調整他的生物鐘，那麼他就能在晚上好好的睡上一覺了。
不要孩子一哭就飛快地跑到他身邊
當嬰兒從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期時，他通常會醒一會。但是大多時候他不需要你的説明也能自己慢慢睡下。所以，在夜裡聽到孩子哭時，要輕輕地走到他身邊，觀察他的表現。
適當的午睡
白天的睡眠可以讓孩子放鬆、平靜，到了晚上也就更容易入睡。這就是所謂的“睡眠可以帶來更多的睡眠”。
