1、缺陷類型:膽怯
此類人天性膽小,學習起來怕承擔失敗的風險,動輒害羞臉紅,性格靦腆。
運動處方:
建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運動項目。
理由:
這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼,以勇敢、無畏的精神去戰勝困難,方能越過障礙。 經過一段時期的鍛煉,相信你的勇氣會逐漸增加。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
2、缺陷類型:緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴重時大腦一片空白,從而導致正常水準無法發揮。
運動處方:
這些人要克服性格缺陷,應多參加競爭激烈的運動專案,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由:
賽場上風雲變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態,才能從容應對。 若能時常經受這種激烈對抗的考驗,人在遇事時就不至於過分緊張,學習就會更加從容。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
2、缺陷類型:緊張
此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措,嚴重時大腦一片空白,從而導致正常水準無法發揮。
運動處方:
這些人要克服性格缺陷,應多參加競爭激烈的運動專案,特別是足球、籃球、排球等比賽活動。
理由:
賽場上風雲變幻,緊張而激烈,只有擁有沉著冷靜的心態,才能從容應對。 若能時常經受這種激烈對抗的考驗,人在遇事時就不至於過分緊張,學習就會更加從容。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
3、缺陷類型:孤僻
這種人天生不大合群,不善於與人交往,容易被社會孤立起來,一不小心就使學習和生活陷入四面楚歌的境地。
運動處方:
建議少從事單人的運動項目,多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團隊性體育項目。
理由:
堅持參加這些集體項目的鍛煉,能增強自身活力和與人合作精神,使運動者更加熱愛集體,逐步適應與同學、朋友的交往,從而逐漸改變孤僻性格。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。 ${FDPageBreak}
4、缺陷類型:猶疑
猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決,辦事缺乏果斷,瞻前顧後,結果往往會錯失良機,甚至做出錯誤抉擇。
運動處方:
建議選擇乒乓球、網球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠、擊劍、跨欄、角力等項目。
理由:
以上項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確、當機立斷,任何多疑、猶豫、動搖都可能導致失敗,因而久練能幫助人培養果決的性格品質。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
5、缺陷類型:急躁
此類人缺乏耐性、急於求成,往往因一時衝動犯下錯誤。
運動處方:
要克服急躁情緒,可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運動項目。
理由:
上述運動強度不高,強調持久性和耐力,堅持從事這樣的活動,能幫助人調節神經系統的活動,增強自我控制能力,從而達到穩定情緒、克服焦躁的目的。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。 ${FDPageBreak}
6、缺陷類型:自卑
此類人缺乏應有的自信心,習慣於未上戰場就先打退堂鼓,經常擔心自己完不成學習任務,挨老師、父母的罵。
運動處方:
可以選擇一些簡單易做的體育專案,譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。
理由:
以上項目簡單易行,有助於舒緩繃得過緊的"弦",不斷提醒自己"我還行"。 堅持鍛煉,自信心一定會逐步增強。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
7、缺陷類型:自大
此類人凡事喜歡逞強,過於高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。
運動處方:
不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動,如跳水、體操、馬拉松等項目,或者找一些實力水準遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。
理由:
人外有人,天外有天,多體驗運動的艱難,有助於克服自負、驕傲的毛病。 堅持鍛煉,自信心一定會逐步增強。
運動心理學的研究表明,各項體育活動都需要運動者具有一定的自我控制能力,因此,有針對性地選擇體育鍛煉,是有效糾正個人心理缺陷、培養健全人格的心理訓練方法。
7、缺陷類型:自大
此類人凡事喜歡逞強,過於高估自己,輕視別人,易引起同伴反感。
運動處方:
不妨有意選擇難度較大、動作較為複雜的運動,如跳水、體操、馬拉松等項目,或者找一些實力水準遠超過自己的高手進行象棋、乒乓球、羽毛球等項目的對壘。
理由:
人外有人,天外有天,多體驗運動的艱難,有助於克服自負、驕傲的毛病。
