睡眠與眼睛
睡眠不足經常失眠， 會造成眼睛周圍皮膚色素的異變， 出現黑眼圈， 眼圈的變黑是美容的缺陷之一。 睡眠不足， 還會使眼白混濁不清， 混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。
睡眠與皮膚
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚， 有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。 皮膚微血管暢通時， 皮膚紅潤光澤;反之， 則顏色晦暗， 或顯得蒼白缺乏營養， 以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋， 甚至變粗糙。
一般來說， 正處於青春發育期的少女， 每天要睡足8小時， 中年婦女每天應睡足7個小時， 每天睡眠時間太長會使身體發胖，
以下幾種養顏睡眠法， 僅供參考：
1.臨睡前應做適當的運動， 如散步、柔軟體操等。
2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚， 或者洗一個舒舒服服的熱水澡。
3.保持室內空氣的清新、濕潤。
4.入睡前做面部按摩。 先用拇指、食指輕揉鼻頭， 再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5.睡前在面部擦些護膚品， 如潤膚露等， 以免皮膚乾燥。
6.睡前不要進食或大量飲用飲料， 但在睡前飲半杯溫牛奶， 不僅有助睡眠， 且對養顏大有裨益。
