我們都知道有些瑜伽體式具有治療便秘的功效， 那是因為特定的體式能運動到腰腹內臟， 促進腸胃的蠕動， 幫助排毒， 治療便秘。
每個月練一次簡易“瑜伽潔腸術”， 給腸胃做一次徹底排毒清洗。 早上起來空腹喝五百毫升溫水， 然後練習以下幾個圖片中的瑜伽扭轉動作， 依個人程度選擇難易不等的動作。 完成後， 再喝500毫升的溫水。 稍事休息後， 就去排出體內毒素吧！
1.仰躺姿， 雙膝彎曲， 雙腳腳底板平貼於地， 雙手輕放於大腿上。
2.用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地， 下身不動， 指尖儘量碰膝蓋。 Step1~2連作10次後休息1分鐘為1次，
3.采趴姿， 雙手前臂平貼於地板支撐身體， 使上半身略為離地， 雙腳腳尖貼地。
4.靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地， 維持20秒回Step3休息1分鐘。 做五次。
