月經期， 可能是女人每個月最虛弱的時候。 女人有可能會躁動、情緒不穩、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。 因此在月經期的時候， 女人更應該注意飲食， 小編告訴你在月經期間應該注意的6條飲食原則， 讓你在月經期間不再難受。
1、不要刻意吃甜食
如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重月經期間的各種不適。
2、多吃高纖維食物
疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、補充所需營養
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。 定時定量。
4、用飲食穩定情緒
可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。 避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
5、失血者應注意補血
有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。 即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
6、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物
喝冰水會讓汙血在體內無法排出， 留在身體裡對身體有害。
