有句話， “女人， 是水做的”， 如果想擁有一身水嫩的肌膚， 那麼補充充足的水分非常有必要。 因為如果體內缺水， 會出現皮膚乾燥、面上出現斑點等問題。 那麼身體缺水， 單單是喝水那麼簡單嗎？以下這些事情， 你注意了沒？
身體缺水的表現：
表現一：沒有眼淚。 即使大聲哭喊也沒有一滴眼淚， 那麼， 身體就肯定是缺水。
表現二：心悸。 由於心臟與身體其他肌肉一樣， 脫水會導致的血流量減少和電解質變化， 進而造成心悸。
表現三：皮膚缺乏彈性。 由於脫水會使皮膚彈性降低。 醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，
表現四：肌肉痙攣。 由於長期缺水， 會導致身體電解質失調， 造成運動中或運動後持續性肌肉痙攣。
女性該如何補水呢？
1、青欖白蘿蔔煲瘦肉
材料：白蘿蔔750克、青欖5枚、生薑5片、瘦肉250克。
做法：先將全部材料洗淨， 白蘿蔔去皮、洗淨、切大塊， 瘦肉切塊。 接著， 加15碗清水， 放入煲中用中火煲大約2小時， 加鹽進行調味就可以了。
功效：白蘿蔔可以有健脾消食、清熱利尿， 青欖味可以清熱解毒、祛痰化滯， 瘦肉可以滋養補虛， 一起煲成湯， 具有補水、健脾消食、清熱解毒的功效。
2、木棉花薏米龍骨湯
材料：木棉花、薏米、龍骨、扁豆、陳皮、蜜棗。
做法：先將龍骨飛水， 把適量的水煮開後放以上材料煲大約2小時， 最後加點鹽進行調味就可以了。
功效：具有清熱解毒、健脾利濕、補水的功效。
補水注意事項：
只有及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩營養成分， 保持人體內部清潔， 補水更有效。 因此， 在日常生活中， 要有意識地選擇排毒食物， 如胡蘿蔔、葡萄、大蒜、無花果等有助於肝臟排毒。 胡蘿蔔是有效的排汞食物， 葡萄有助於肝、腸、胃清除體內垃圾， 還具有增加造血機能的功效， 無花果可以抵禦SO2、SO3等有毒物質。 如黃瓜、櫻桃等蔬果對腎臟排毒有幫助， 黃瓜可以清熱利尿。 除此以外， 魔芋、黑木耳、豬血、海帶、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物有利於消化系統排毒了。 另外， 芹菜具有清熱利水、涼血清肝熱的功效， 可以降血壓。 苦味食品如苦瓜等一般都可以解毒。 牛奶和豆製品所含有的豐富鈣質也是有用的“毒素搬移工”。
