整一天都處於高強度的工作中， 白領免不了會精神萎靡， 出現疲倦、困乏等情況。 如此的工作狀態， 肯定是提高不了工作效率， 反而會讓工作效率下降。 那麼白領應該如何解除困乏， 以飽滿的精神狀態應對整天的工作呢？
緩解困乏的方法一、可多做溫和運動
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。
緩解困乏的方法二、避免吃太“濁”的食物
太“濁”的食物容易使身體重量增加， 導致精神昏沉。 因此， 烹飪方式要儘量清淡， 避免油炸、煎烤等食物， 少吃甜食。
緩解困乏的方法三、少吃冰涼食物
冰涼食物可以降溫，
緩解困乏的方法四、在辦公室做按摩微運動
1、微運動
在辦公室， 可做一下微運動。 如前後晃動肩膀， 並伴隨每次的運動進行深呼吸， 堅持做2分鐘， 對減少困意有幫助。
2、熱石按摩頸部
用一顆溫潤順手的石頭， 最好有一面是比較平整的， 放在熱水中， 再將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 可以溫暖舒暢， 一掃疲憊。
3、指頭輕拍按摩
頭昏眼花時， 可嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。 首先， 敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區，
緩解困乏的方法五、使用薄荷油
在手上滴幾滴薄荷油， 搓搓手， 再擦到臉上。 薄荷含有一種芳香氣味， 可以提高精力， 能保證睡意全無。
緩解困乏的方法六、吃少量黑巧克力
因為黑巧克力含有健康的脂肪和抗氧化劑， 還含有少量咖啡， 可以振奮精神。
