很多人都會發現， 一到春季就很容易生氣， 其實這可能是肝火旺造成的。 春季是養肝的好時節， 面對肝火旺盛， 又該如何調理呢？下面， 小編就給大家支招， 教你如何輕鬆降低肝火， 保持平和的情緒。
1、在飲食上多吃清淡的食物
要知道， 如果想降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。 醫生指出， 刺激性的食物容易導致肝火上升， 如辛辣、燥熱、煎炸的食品， 如辣椒、生薑、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升， 而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。 因此春季養肝， 在飲食上， 要注意清淡， 以性平味甘清潤的食材為主，
2、改變生活習慣滅肝火
平時要保持有規律的生活起居， 睡眠不夠或是睡眠品質不好， 也會造成肝火上升。 經常熬夜會打亂人體正常的作息時間， 肝臟也不能正常休息和排毒， 於是只好“加班加點”地工作， 這無疑加重了肝臟本身的負擔。 所以， 人們應注意勞逸結合， 不要熬夜， 保證充足的睡眠。 另外， 也要注意調整心情， 穩定情緒， 這樣才可以有效降肝火。
3、在思想上降肝火
嘗試改變認知， 學會多角度思考問題。 心理焦慮者大多數都有對事情敏感、處事認真、自尊心過強、性格內向、情緒不穩定的特點， 不善與人溝通， 遇事悶在自己心裡， 不能及時發洩情緒， 時間久了必然導致各種症狀。 所以， 這部分人應改變認知，
4、堅持運動
每天適量運動， 能更好地適應機體內陽氣的變化， 清除體內積蓄了一冬的寒氣， 對身體有好的保健作用。 運動也是消除焦慮的最好方式。 每天抽出時間做些有氧運動， 如慢跑、打太極拳、騎自行車等， 從而放鬆身心， 增強抵抗力， 同時， 也起到滅肝火的作用。
推薦：降肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶
梨富含糖分和維生素， 能夠保肝和幫助消化。 而菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材， 特別對肝火旺、用眼過度導致的眼睛乾澀有較好的療效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克， 泡水喝即可。 菊花能夠平肝明目、解熱養陰， 還能清利頭目、薄荷疏肝解鬱。
