大助延壽的4招解毒方

我們的身體以身俱來就可以代謝掉毒素。 然而， 過度壓力、飲食不良、經常暴露於有害環境下， 以及少動都會降低機體自我清潔的能力。 好消息是， 你可以喚醒身體天然解毒的程式， 並且保持其活躍的工作狀態！

1.檸檬排毒

幾個世紀以來， 檸檬都被用於補藥、止血劑、乳液以及利尿劑中。 每天早上喝一杯12盎司的熱水（加入一個檸檬的汁）， 這能啟動你的肝功能， 沖刷掉毒素， 並清潔你的腸道。 檸檬皮還含有一種強效化合物叫“右旋檸烯”， 研究發現它能阻止癌症細胞的生長。 另外， 檸檬含有幾乎人體每日所需維生素一半的量。

所以， 早餐還是用現擠的檸檬汁代替咖啡吧， 助你掃除健康道路上的障礙。

健康貼士：你可以用混合草本來幫助機體解毒。 一些配製好的傳統中草藥有助於滋潤肝臟， 排毒養顏。

2.溫水泡澡解毒

泡澡不是僅限於孩子！泡個熱水澡能幫你恢復元氣， 浴缸中混入一些天然草本有助於排出體內毒素， 並且還能讓心靈寧靜下來。 往拉繩袋裡各加入一茶勺以下物品：瀉鹽， 肉桂， 桉樹油， 茴香， 薄荷油， 以及冬青油。 每樣草本中的芳香以及有治癒功能的物質有助紓解壓力， 喚醒身體內的新鮮能量。

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3.深呼吸排毒

我們經常不會去思考呼吸的問題——但是適當的呼吸對我們的身心健康是有顯著影響的。 瑜伽練習者幾千年來就已將呼吸控制法納入練習中，

以提高心靈與身體的健康， 並釋放體內毒素。 通過身體代謝、排尿以及排汗， 機體大約只能排出30%的毒素， 剩下的部分都是由呼吸排出的。 為了幫助潔淨機體， 現代的研究發現， 正確的呼吸能降低血壓， 緩解壓力， 並且能消除壓力激素的產物。 為了讓身體轉變到排毒模式， 試試以下幾個練習， 每天五分鐘就能潔淨你的心靈， 提高能量， 改善情緒！

1.以舒適的體位坐在椅子上， 或躺在床上， 或盤腿坐在地板上。 閉上眼睛， 放鬆臉部和舌頭。

2.用5秒鐘做一個深而長的吸氣動作， 直到你感覺自己的小腹、胸腔擴張。 屏住氣息保持5秒， 然後緩慢吐氣， 也吐5秒鐘， 直到胸腔和小腹開始放鬆。

3. 冥想“平靜”這個詞，

當你呼氣時用這個詞包裹你的全身。 縮小腹以吐出體內殘餘的空氣。

4.葉綠素淨化機體

植物的綠色色調來源於葉綠素， 葉綠素與人體血液中的紅細胞有相似的結構。 發表在《癌症預防研究》雜誌上的一篇研究發現， 葉綠素及其衍生物葉綠酸能抑制人體對污染物質黃麴黴素的吸收。 想要給機體一個大掃除， 並吸收足量的血液淨化化合物， 那就混合以下幾種食物的粉末：大麥、麥草、螺旋藻、藍藻、或者小球藻， 將粉末融入一杯水或茶中， 喝下。

推薦食物：每盎司菠菜含有300~600mg的葉綠素。 其他葉綠素濃縮的來源還包括：蘆筍、燈籠椒、西蘭花、布魯塞爾芽菜、捲心菜、芹菜、散葉綠甘藍、青豆、青豌豆、羽衣甘藍、青蒜、綠橄欖、歐芹、長葉萵苣、海菜、瑞士甜菜、以及青蘿蔔。

多吃吧！