都說女人30豆腐渣， 因為30歲開始女性的荷爾蒙就發生變化， 代謝也下降， 各種身體與皮膚問題相繼發生， 那麼如何留住青春呢？
30歲的女性， 因為荷爾蒙分泌的改變， 會出現發胖、暴躁易怒等現象。 另外， 約從35歲起， 也會開始流失肌肉…每半年失去約1kg。 但也不用太過擔心， 因為這不是下半輩子就註定變得肥胖、鬆弛， 只要加強運動， 1星期至少2次， 就可以避免新陳代謝下降。
30歲對女人來說是個非常的轉捩點， 保養與否將關係著40老化的程度， 快來看看30歲必須注意的狀況有哪些?
宿醉
年紀愈大， 體內酒精的新陳代謝速率也會愈慢，
對眼鏡的需求
眼球的圓曲率會隨著年齡的增長而有所改變， 所以如果你有近視， 請定期到眼科請醫師檢查， 另外， 出門戴上太陽眼鏡， 可避免紫外線的傷害。
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發質的改變
在這個時期， 你的發質已經無法像以前那麼柔亮光滑， 主要是因為暴露在外層的頭髮變得粗糙乾澀， 改善之道是每個月深層護髮1次。
產後肥胖
生產完後， 你可能必須花上1年來減肥， 通常產後會增胖12-15kg， 這不表示一生完孩子， 就必須馬上就開始節食， 或激烈的做運動， 好讓體重降下來。 其實， 在產後3個月， 你是需要這些增加的脂肪。
如果在3個月內就開始減肥，
肥胖紋
肥胖紋多產生在快速增肥、急速生長或懷孕後， 在初期出現時， 可以用含有維生素A酸（Retin-A）的產品， 可説明消除紋路， 但如果肥胖紋久了變白後， 很不幸的， 已經沒有任何辦法可以消除囉！
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如何讓自己更健康
1.多喝水
從30歲開始就會漸漸不易感到口渴， 但你仍然必須每天喝2000cc的水， 以幫助身體排毒。 如果活動量大， 還要再增加500cc。 水分不足時，
2.多做有氧運動
如果想維持年輕時心血管的健康狀況， 請確實做到每週3次， 每次至少30分鐘的有氧運動。 但是如果你真的抽不出時間來運動， 建議你在午餐時散步15分鐘， 及下班後健走15分鐘， 也有一樣的效果喔！甚至在晚飯後到外面遛遛狗， 也有幫助。
3.加強肌力運動
在這個時期必須增加做肌力運動的次數和強度， 你可以藉由增加啞鈴的磅數來強化肌力， 對抗鬆弛老化和強化新陳代謝。 肌力運動還可以對抗骨質疏鬆症， 每星期至少要做3次， 每次20分鐘。 當你開始感到疲累的時候， 請再做最後1組即可；如果做完了卻一點也不累， 就可以再增加啞鈴的重量囉！
4.健康的發洩怒氣和壓力
正在為事業衝刺的你， 是不是一忙起來， 只好把怒氣往肚裡吞？根據研究發現， 愈容易壓抑怒氣的人， 身心愈容易遭受雙重傷害。 生氣會妨礙理性的思考， 讓你失去信心、沮喪、逃避， 藉由大吃大喝， 甚至藥物或酒精來排解。
此外， 壓抑怒氣而罹患心血管疾病、癌症的死亡率是平常人的2倍。 憤怒時不妨寫下心情， 在日記中吐一吐苦水， 或和好朋友聊聊， 都可以避免陷入死胡同。 研究也發現， 這樣做還能降低氣喘、風濕性關節炎。
