夏天來了, 吃飯沒食欲、全身乏力、容易疲倦、晚上失眠, 種種症狀讓你痛苦不堪, 這些也許都是身體濕氣重導致的, 你需要祛濕。
感到疲倦多因濕氣重
假如在感到疲倦的同時, 還有食欲不好、大便比較稀、舌苔比較白厚等症狀, 我們可以認為其身體濕氣重。
“濕重”說起來很簡單, 就是體內水分比較多, 比如比較胖、浮腫的人, 就有可能是濕重。 濕為“有形之邪”, 具有沉重、穢濁、黏滯的特性, 濕是下墜的表現, 往往會表現為腳部水腫, 去到哪都想找地方坐下來、躺下來, 很容易睡著, 做體檢沒有發現問題。 這都是濕氣重的表現。
為什麼會濕氣重
有兩種可能:一是外濕, 進入雨季, 雨季的雨水多, 空氣比較潮濕, 因此這就是外濕;二是內濕, 這是因為體內脾虛造成的, 可通過調理來健脾祛濕, 把體內的濕去掉, 就不會感到疲倦。
夏季祛濕有技巧
第1招:越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 但越是不愛運動, 體內淤積的濕氣就越多, 久而久之, 必然就會導致濕氣攻入脾臟, 引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力, 促進身體器官運作, 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動, 有助活化氣血循環, 增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝,
生冷食物、冰品或涼性蔬果, 會讓腸胃消化吸收功能停滯, 不宜經常食用, 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等, 最好在烹調時加入蔥、薑, 降低蔬菜的寒涼性質。
第3招:避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣, 除了自身代謝的問題以外, 有很大一部分和環境有關。 經常在潮濕、陰冷的環境中, 就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:1.不要直接睡地板。 地板濕氣重, 容易入侵體內, 造成四肢酸痛。 2.潮濕下雨天減少外出。 3.不要穿潮濕未幹的衣服, 不要蓋潮濕的被子,
第4招::妙用蔥、薑、蒜
蔥、薑、蒜不僅是家裡常用的調味料, 還具有不可替代的藥用價值。 例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯, 用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來, 待到全身發過汗以後, 病症就會有所緩解, 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
夏天全身乏力、舌苔白、大便稀的朋友要注意祛濕, 飲食要清淡, 油膩的食物一定要少吃, 養成運動鍛煉的好習慣。