男性想補腎就吃這8種食物

生活當中有很多食物是有補腎的功效的， 那麼吃什麼可以補腎呢？補腎的食物有哪些呢？另外除了飲食補腎之外還有哪些方法可以補腎呢？今天就為大家詳細的介紹一下！下面大家就跟著我一起來看一看吧！

這幾種食物竟是男人的補腎黃金

1、山藥

山藥性平， 味甘， 是男人很好的補腎食物， 腎不好的男人可以經常吃一些。

2、韭菜

中醫認為韭菜是“壯腎草”， 有健胃、提神、補腎固精之效。

3、粟米

又稱谷， 性溫， 味甘， 對腎氣有補宜功效， 可治療腎虛腰痛。

4、鱸魚

鱸魚性平， 味甘， 補腎益筋骨， 腎不好的人適用。

5、狗肉

性溫，

味咸， 有溫腎助陽功效， 對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

6、羊骨

性溫， 味甘， 補腎強筋， 對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

7、蝦

性溫， 味甘鹹， 有補腎的作用。 對腿腳酸軟、不育症有治療功效。

8、動物腎臟

動物的腎臟含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素， 是很好的補腎食物。

補腎小貼士

1.適量喝溫水

適量喝水可幫忙身體排除雜質， 減輕腎臟負擔。

通常建議一日喝水量以體重（公斤）×30cc來估算， 如有感染發炎狀況， 喝水量要超過2000cc， 而且， 喝水有撇步， 夏天可喝涼水， 但冬天最好喝溫水。 方式是常常喝、慢慢喝， 每一次約40～50cc。

2.運動是最好的補腎藥

運動可以激發腎的活力。 溫和持續的運動， 譬如吐納、氣功、甩手、太極、瑜伽、快走等， 尤其能保持全身氣血暢通。

有空可以練習拉筋、打拳， 腳穩、有力， 手就輕。 太極拳很注重腳力的訓練， 好處是能夠刺激到腳底的湧泉穴， 這是腎經的起點， 腎氣自然會旺上來。 尤其用腦工作和素食的人， 更應養成運動習慣， 因為用腦很傷腎。 吃素則因為蔬果大多屬寒涼性質， 比較容易降低體內新陳代謝速率， 很多人吃素之後， 會變得比較安靜不想動， 甚至會常覺得疲倦和腰酸背痛， 因而， 吃素一定要配合運動來補足陽氣， 才能陰陽調和， 達到強身效果。

3.預防感冒

經常感冒， 小心腎病找上你。 反覆發作的發炎狀況， 如上呼吸道和泌尿道感染， 都會讓細菌入侵腎臟， 惡化腎功能。 除了注意不要憋尿， 如果不小心感冒了， 經過服藥或休息後超過10天尚未痊癒，

則要注意是否出現泡沫尿或茶色尿， 可能已經有腎臟病了。

4.作息固定

儘量每天作息固定， 即使固定上夜班， 也比經常調動好。

5.心平氣和

情緒影響會五臟六腑運作， 其中“驚恐傷腎”， 恐慌、焦慮、害怕和驚嚇， 對腎會有負面影響。 身心靈的自我修煉， 他認為平時就要把自己的本事鍛練好， 身心安定， 即使碰上臨時狀況， 譬如金融海嘯， 也不會驚慌失措。