如果可以擁有一口潔白健康的牙齒， 我們的笑容就會更自信。 那麼， 保護牙齒應該怎麼做呢？在我們日常的餐桌上有很多食物都會對牙齒有好處， 不過也會有危害到牙齒健康的食物， 所以一定要吃對才行。
保護牙齒健康吃什麼好
柳丁。 這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用， 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質；所以只能適量食用。
芹菜。 纖維粗就像掃把， 掃掉牙齒上的部分食物殘渣， 另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果。
蘋果。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量， 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
水。 人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水， 這樣能防止牙齒被染上色。 雖然水能降低口腔中的酸度， 從而減少對牙齒琺瑯質的損害， 但飲用過量的蘇打水反而會侵蝕琺瑯質， 損害牙齒健康。
接下來， 再來看看會傷害到牙齒健康的食物是什麼吧。
吃什麼對牙齒不好
紅茶。 喝紅茶具有諸多的保健功效， 但是紅茶中的深色茶色素會使我們的牙齒染色， 所以喝完紅茶之後， 一定要及時漱口。
罐頭食品。 該類食品熱量低， 口感好。 但它其中一般含醋， 所以酸性物質比較多。 這種酸性物質會使牙齒的礦物質成分流失。 並且在一些罐頭食品中添加了糖， 同樣會損害牙齒。
醬油。 醬油中的色素會污染牙齒， 在吃完醬油或者含有醬油食物的過程中， 最好吃完立即漱口。
花生醬。 花生醬是非常受歡迎的美味甜點， 它含有豐富的蛋白質。 但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產生。
番茄醬。 番茄酸味很高， 會侵蝕我們的牙釉質， 所以吃番茄醬， 最好適量。 在吃番茄醬之前， 可以先吃一些蔬菜沙拉， 在牙齒上形成一個保護層。
想要使我們的牙齒更加健康， 在飲食上一定要多注意以上幾點哦。
