老年人相對于年輕人來說, 更容易腎虛, 當出現腰膝酸軟、四肢乏力、疲倦困頓、頭暈耳鳴、小便頻數、畏寒怕冷等症狀時, 說明老年朋友存在著腎虛的情況。 需要及時的補腎, 才能有效的緩解腎虛帶來的不適症狀。 那麼適合老人補腎的食物有哪些呢?老人如何補腎呢?接下來為大家一一介紹, 供大家參考。
老人補腎的食物有哪些?
1、海參
海參是一種海產品, 具有補腎壯陽的功效, 而且, 海參中含有較多的膠原蛋白, 經常食用的話, 可以起到延緩衰老的作用, 所以, 建議老年人常吃海參, 不僅可以補腎, 還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
經常吃羊肉可以起到較好的補腎作用, 而且羊肉的營養價值較高, 非常適合老年朋友食用。 羊肉的做法多樣, 可以紅燒, 也可以做湯喝, 此外, 涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
桑葚也叫桑果, 很多朋友都愛吃, 這種水果不僅味道好, 營養價值也很高, 且容易消化, 非常適合老年朋友食用。 經常食用桑葚, 可以起到滋陰補腎的功效。
4、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效, 非常適合需要補腎的老年人食用。 山藥的吃法有很多, 常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的, 對於老年人來說, 吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果, 如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用,
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的, 它還有一個外號叫做壯陽草, 每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用, 對於改善腰酸背痛是非常有幫助的, 每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去, 既可以補腎, 還可以使菜品的味道更加的好。
老人補腎方法
湧泉穴, 補腎固元的“長壽穴”
《黃帝內經》上說:“腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處, 即當腳屈趾時, 腳底前凹陷處。 經常按摩湧泉穴, 可激發腎經的經氣, 疏通腎經的經絡, 調和腎臟的氣血, 調整和改善腎臟的功能和機能活動, 使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。
太溪穴, 彙聚腎經元氣的“長江”
太溪穴是腎經的原穴, 所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”, 認為它具有極高的回陽救逆之功。 按摩時不必拘泥於方法, 每次5分鐘左右便可。
關元穴, 封藏一身真元之處
關元是男科保健的重要穴位, 具有補腎壯陽、補虛益損等作用。 要找到關元也很簡單, 在人體正中線上, 從肚臍向下量出四指寬的距離, 就是關元穴。 按摩時, 首先以關元為圓心, 左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。 然後, 隨呼吸按壓關元穴3分鐘。