黑豆紫菜 男人補腎必吃的5種食物

男人補腎是很重要的一件事情， 尤其是年齡超過三十歲的男人， 更需要適當的補腎， 這樣才能遠離腎虛。 目前比較流行的補腎方法是比較多的， 想要補腎就應該找到好的補腎方法， 這樣才能事半功倍的解決腎虛問題。

男人補腎食物

黑豆

黑豆被譽為“腎之穀”， 不僅是因為黑豆本身就長得像腎， 其實黑豆本身還具有很好的補腎強身， 解毒， 利水消水腫等作用是補血養胃補血的最佳保健品。 中醫認為黑豆就具有延年益壽之功能。 龍眼肉龍眼肉即桂圓是一種具有補血安神之功效， 健脾養胃同時還可防治腎虛，

具有滋陰補腎等功效。

紫菜

紫菜不僅被中醫稱為歸肺， 促脾健康， 同時還具有養心除煩， 除濕消腫等功效， 在西醫中紫菜同樣也具有“營養寶庫”之美稱。

黑芝麻

中醫認為黑芝麻性平味甘具有滋陰補腎益精血等作用。 同時黑芝麻中豐富的維生素E和鐵對預防貧血， 活化腦細胞也具有積極的意義。 一般認為黑芝麻是最具延年益壽之功效。

葡萄

葡萄性平對脾肺腎都具有很好的保健作用， 醫學發現葡萄具有輔助治療腎炎的作用。

桑葚

桑葚具有“民間聖果”之美稱， 同時也具有生津止渴潤肺補腎等作用。

補腎方法

站立：兩腳併攏補腎氣

練武術對練腳的要求是五個腳趾抓地， 如果通過腳的鍛煉來補腎氣， 就不能這樣要求了。

養生對腳的要求很簡單， 就是兩腳併攏， 均勻地、放鬆地平鋪於地―兩腳尖和兩腳跟併攏使腿也靠在一起， 這樣可以使腎經和陰蹺脈緊密地結合， 對培補腎氣有特殊的作用――下肢併攏在一起， 還比較容易地使周身氣血連為一個整體。 然後閉上眼睛， 會有一種身體微微晃蕩的整體感覺。 過去講：“聖人呼吸在踵”， 叫“踵息”， 就是一吸氣到腳後跟。 為了養生， 我們現在有事沒事養成兩腳併攏站立的習慣就可以了。

屈腿：強身壯腎力量大

單膝支撐：一條腿跪在地上， 另一條腿的小腿垂直而立， 以小腿和膝蓋為支點， 大腿和小腿基本成90度角， 上身中正， 腰微微向後放鬆， 同時， 微微用力， 以便保持身體的直立， 身體與大腿成垂直，

腳背放鬆。 這個姿勢強腰壯腎效果特別好。 不過， 單跪不易封閉會陰， 所以女性一般不要練單跪。

雙膝支撐

雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上， 大腿直立起來， 身體與大腿成一直線， 保持中正。 剛開始用這方法鍛煉時會有腰酸的感覺。 但是， 這個方法調動氣血充潤兩腎作用比較明顯。 練之日久， 能有效地強化腎的功能。

躺臥：睡眠補腎最愜意

還陽臥：身體自然平躺， 髖關節放鬆， 腿似環， 兩腳心相對， 腳後跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放於大腿根部附近， 掌心向著腹部。 仰臥由於著床面積大， 壓迫力較小， 身體更容易放鬆， 身體的放鬆加上一定的姿勢， 可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。 腎陽氣相當於命門的真火――一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。

擺這個姿勢， 就是為了更有利於腎陽氣的充足。 此式補腎的作用明顯。