女性朋友應該如何預防乳腺癌？職場女性是乳腺癌主要的發病人群。 每天適當運動其實可以減少乳腺癌發生幾率。 其中騎自行車或許就是一種很不錯的運動方式。
根據一項德國的研究顯示， 每週適度騎自行車3個小時的婦女， 可降低患乳腺癌機會34%。 研究人員對1000多人進行這項研究， 受驗範圍包括400位45歲以下曾患乳腺癌但未開始停經的婦女， 以及880位身體健康的志願女性。
研究人員對這群12至19歲以及20至30歲兩個年齡層女性的運動情況做出結論：騎自行車時間越長，
研究發現， 只要每週至少騎上自行車3個小時， 就能降低患乳腺癌機會34%， 而且長期騎自行車的時間越長， 保健功能就越強。
對於參加這次實驗的德國女性來說， 騎自行車是她們的交通工具之一， 也是主流運動， 至於其他國家女性的運動情況， 或許就不盡相同。 不過對於其他女性朋友來說， 養成良好的生活習慣、堅持終身鍛煉， 都是可以很好地預防乳腺癌的。
預防乳腺癌的4大措施
1、經常運動
運動可以使更年期前後婦女乳腺癌的發病率減少60%。 那些每週至少運動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%。
2、控制體重
適量的運動可以有效預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。 18歲以後體重迅速增加的婦女，
3、不要飲酒
如果你每天喝一次酒， 那你患乳腺癌症的危險性就增加11%。 每天喝兩次， 其危險性就是24%；如果每天喝兩次以上， 那麼其危險性就增至40%。 所以， 奉勸喜好飲酒的女士們， 最好是每週飲酒不超過3次， 而且量要適可而止。
4、服用維生素D
維生素D有預防乳腺癌的功效。 每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女， 其患乳腺癌的危險率大約降低30%。 建議50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女， 最好每天服用400到600國際單位維生素D。
