很多朋友都出現過脫髮， 當女性朋友在哺乳期出現脫髮的情況時， 一定很想知道預防脫髮的方法， 其實， 想要預防哺乳期脫髮並不難， 只要在哺乳期吃一些能預防脫髮的食物就可以了。 那麼哺乳期吃什麼預防脫髮呢？哺乳期掉發怎麼辦呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
哺乳期吃什麼預防脫髮？
1、海帶
一些女性朋友的頭髮比較乾燥， 顏色枯黃， 沒有光澤， 其實跟體內缺碘有關， 建議吃一些含碘的食物， 其中， 海帶中的碘含量就比較高， 所以吃海帶可以補碘， 從而起到產後預防脫髮的作用。
2、雞肉
雞肉中含有豐富的蛋白質， 這是組成頭髮的重要組成物質如果體內缺少蛋白質， 毛髮就會比較脆弱， 容易扯斷， 所以哺乳期的女性想要預防脫髮的話， 不妨適當的吃一些雞肉來改善脫髮的症狀。
3、豬肝
對於哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的症狀， 當女性朋友處於貧血狀態時， 頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分， 從而引起脫髮。 因此， 建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝， 能補血， 從而預防脫髮。
4、黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E， 這種維生素具有延緩衰老的作用， 所以能提高毛囊細胞的活力， 延緩毛髮衰老， 從而起到預防脫髮的作用。 另外， 黑芝麻還含有豐富的植物蛋白， 這是毛髮的重要組成物質， 能促進毛髮的生長，
5、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致， 因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫髮以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者， 在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。
7、含碘的食物
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止脫髮的作用。
8、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。
哺乳期掉發怎麼辦？
1、避免拉扯頭髮
儘量避免拉扯頭髮， 尤其是避免將頭髮做向後梳拉的動作， 這樣會讓你的掉發更加的嚴重， 還會傷到毛囊。
2、更換洗護髮乳
將洗髮精、護髮乳更換成針對發少的機能性洗髮精和護髮乳， 但要諮詢下你的醫生， 看是否會對母乳造成影響。
3、少做髮型
儘量的不燙髮、染髮等， 因為做髮型用的產品會傷害你的頭髮， 讓頭髮更脆弱， 所以儘量的少用， 以免傷害頭髮。
4、多吃蔬菜水果
大量掉發的女性可以多吃蔬菜和水果， 它們含有大量的黃酮類化合物和抗氧化劑，
5、乾脆剪掉頭發
一般來說， 長頭髮比短頭髮容易掉落， 所以如果哺乳期掉發特別厲害， 很多媽媽都會選擇乾脆剪短， 讓掉發不那麼嚴重。
6、食物補充營養
可加強蛋白質的營養補充， 例如：豬肉、魚肉、鮮奶、雞蛋等。 也可額外加大維生素及礦物質的攝取， 尤其是哺乳期女性， 為了自身及寶寶的健康， 更要營養均衡。
哺乳期掉發是很多媽媽都會碰到的問題， 所以媽咪們不必緊張。 要保持愉悅的心情， 注意正確的洗髮順利， 規律的飲食和生活習慣， 還有適當的運動， 相信掉發會有所改善的。
