陰虛的女人總是容易出現皮膚乾燥， 缺乏彈性、內分泌失調， 更年期綜合症等問題， 所以， 無論是為了美容還是健康， 女人都必須及時滋陰。 小編建議從飲食方面下手滋陰， 那麼滋陰的食物有哪些呢？接下來為大家介紹幾種適合女人吃的滋陰食物， 供大家參考。
滋陰的食物有哪些？
1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
2、銀耳
銀耳是民間最常用的清補食品， 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者，
3、阿膠
阿膠既能滋陰， 又能補血。 對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
4、豬肉皮
豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著， 春秋季節食用更好。
5、甲魚
甲魚能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
6、枸杞
枸杞有滋陰益壽的功效， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾， 或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，
7、干貝
干貝肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說， 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕， 建議常用干貝燉湯喝， 但尿酸高者慎用。
8、蛤蜊
蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
女人吃什麼滋陰？兩款滋陰食譜推薦
1、銀耳枸杞湯
材料：銀耳50克， 枸杞25克。
做法：將銀耳放入鍋中煮一段時間後加入枸杞， 用文火煎成稠汁狀， 加糖調味就可以了。
功效：具有滋陰補腎的功效。
2、丹參紅花燉烏雞
材料：烏骨雞800克，
做法：
(1)、將烏雞宰殺後， 去毛， 內臟及爪。
(2)、丹參潤透， 切成薄片。
(3)、川貝母去雜質， 切成大顆粒。
(4)、紅花去雜質， 洗淨；姜拍松， 蔥切段。
(5)、將烏雞、川貝母、紅花、丹參、薑、蔥、紹酒一同置於燉鍋內， 加入2800毫升清水。
(6)、將燉鍋置武火上燒沸， 再用文火燉煮35分鐘；加入鹽、味精、胡椒粉攪勻即成。
功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選， 烏骨雞做菜或者是煲湯， 都對女性健康非常有好處， 不但可以滋陰養顏， 還可以氣血雙補。
