產後的女性一定要注意忌口， 特別是咖啡、酒類、生冷食物等， 為之這些都是在哺乳期階段不能有效食用的， 因為長期這樣不合理食用， 為之都有抑制乳汁分泌減少， 但通常這都是有些哺乳期女性所不重視的結果。 那哺乳期不能吃哪些食物呢？
哺乳期不能吃哪些食物
1、咖啡
孕前愛喝咖啡的女性， 在整個孕期應該是很少喝咖啡的， 因為咖啡中的咖啡因易刺激胎兒的神經發育， 所以是孕期禁止的食品。 那麼， 生完寶寶後， 正在哺乳中的媽咪們能喝咖啡嗎？當然也是不行的， 首先咖啡因會引起寶寶脹氣或者拉肚子的現象，
2、味精
我們都知道孕期食用味精對胎寶寶的生長發育並不利， 而哺乳期呢， 媽咪們如果食用過多的味精， 不僅降低母乳的品質， 更對寶寶會有一定的影響， 會造成寶寶智力減退、發育遲緩等問題， 後果非常嚴重。 因此， 正在哺乳期的新媽咪們最好不要食用味精， 做菜過程中要慎放味精喔！
3、酒
很多媽咪孕前喜歡喝酒， 有了寶寶後， 當然要戒掉了， 那麼， 生下寶寶後能喝酒嗎？答案也是否定的。 哺乳期的媽咪們是不能喝酒的， 酒精進入到媽咪的血液當中， 會通過乳汁而進入到寶寶的身體內， 很容易將寶寶“灌醉”，
4、生冷食物
前幾天在跟一個小姐妹聊天， 說到孕期可不可以吃霜淇淋的問題， 事實上， 如果是腸胃本身就比較脆弱的准媽媽， 孕期吃霜淇淋等冷飲就容易拉肚子腹瀉， 甚至導致子宮收縮， 而發生危險， 孕期吃冷飲也謹慎。 既然孕期不能吃生冷的食物， 那麼， 生完寶寶之後總可以吃了吧？提醒各位新媽咪們， 哺乳期也不要貪食生冷的食物喔， 這樣會通過母乳將寒涼傳遞給寶寶， 導致寶寶腹瀉拉肚子的危險， 所以， 哺乳期生冷的食物也不能碰。
哺乳期吃什麼好
1、足夠的的維生素
深綠色， 黃紅色蔬菜及水果， 可提供維生素A;適當地曬太陽可補充維生素D;瘦肉， 蛋， 肝， 粗糧， 蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。
2、適量的脂肪
脂肪不但可以提供能量， 還可以提供脂肪酸， 參與寶寶的大腦發育。
3、優質的蛋白質
蛋白質是寶寶生長發育的基礎。 魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。
4、充足的碳水化合物
媽媽和寶寶能量的來源。 米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物， 哺乳期間要比平日多吃些。
5、足夠的礦物質
瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品的攝入
要保證媽媽攝入充足的優質蛋白質， 如果蛋白質缺乏， 會影響乳汁的質與量。
