俗話說“職場如戰場”， 現代人的生活步調快， 業績考核、人際關係以及工作本身的困難和矛盾， 讓很多職場人心生煩悶。 也有人因為抑鬱而一直難以排出心中鬱悶， 滋生出抑鬱症、焦慮症等精神疾病。 那麼職場抑鬱症應該怎麼做呢？如何走出職場抑鬱症？
要對自己有正確的認知評價
自己追求什麼， 嚮往什麼， 心裡要有個譜， 不要盲目攀比， 要積極看待工作中的各種挑戰， 在職場工作中如果遇到困難， 不要過度去埋怨自己， 平常心對待， 找出最好的解決方法， 來應對下一次的挑戰。
正確看待與同事間的關係
在職場中要處理好與同事之間的關係。 如果工作中， 碰到一些不快的事， 不要悶在心裡， 要在適當的時機用適當的方式表達出來， 不要憤怒， 更不要記恨在心， 如此， 才能不給自己造成壓力。
保證充足的睡眠
中醫以為， 子時(23點-淩晨1點)是膽經的流注時間， 即此時膽經氣血最旺， 是人體進行大修的時間， 這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。 心理專家建議， 不管有什麼工作、心事， 都不要影響正常睡眠。 睡眠好， 精神足， 抑鬱症狀天然可以得到有效的緩解。 因此若問職場抑鬱症如何治療， 回答只需兩個字：睡覺。
保持積極的態度
態度決定一切， 這個道理放之四海而皆準， 保持積極、樂觀的態度， 可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。
學習靜養身心
提起職場抑鬱症如何治療， 靜養身心也是不錯的方法。 實踐證實， 人在靜養狀態下神經緊張度放鬆， 呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低， 這種積累效應， 天然能夠消除抑鬱症狀。 有規律地進行瑜伽冥想， 或者只是騰出一些時間來閉目養神， 都可以放鬆精神， 緩解抑鬱、焦急症狀。 工作繁忙的人也可以把手機放在身邊， 在靜養狀態下閉著眼睛接電話， 通話結束後再繼承靜坐。
工作生活學習平衡
不順心意的事情很多， 關鍵是自己要明白自己的定位， 自己想要什麼， 能做到什麼程度。
穿上跑鞋去運動
轉移注意力是很好的減壓方式， 爬爬山， 跑跑步， 打打球。 哪怕去公園散步也好。 看著來來往往忙碌的人們， 你會看到生活的樂趣。 出一身汗， 系一個熱水澡來忘記所有不愉快。
