女人多吃維生素不僅對身體好還會皮膚保養有很大的功效， 相信很多女性都吃過維生素也知道維生素的好處。 生活上維生素有很多種， 不同的維生素有不同的作用， 所以今天我就給大家根香一些女人適合吃的維生素， 一起跟我學起來吧。
維生素B12——補血養顏
維生素B12一般被稱為造血維生素， 也被稱為“口服腮紅”， 具有肌膚再生的優越效果， 細胞再生與造血都少不了它， 它能夠帶給你紅撲撲的好氣色。
維生素B12可以促進紅細胞的發育和成熟， 使肌體造血機能處於正常狀態， 預防惡性貧血；維生素B12添加在化妝品中用於解決黯沉、乾燥、細紋和疤痕等肌膚問題。
人體中維生素B12含量會隨著年齡的增加而逐漸減少， 特別是女性因生理結構會減少的較快。 趕緊來看看以下幾種食物吧， 補充維生素B12， 讓肌膚乃至身體血氣十足！
富含維生素B12的食品：
1、動物肝臟
維生素B12的主要來源是動物性食物， 動物肝臟中牛肝、牛腎、豬肝、豬腎、豬心是維生素B12含量排前的幾種。
特別是豬肝中的鐵物質， 能補血益血， 調節和改善貧血的症狀。 另外豬肝含有豐富的維生素C和硒， 能具有抗氧化功效， 能延緩皮膚衰老。
2、乳酪
乳酪以奶類為原料， 含有豐富的蛋白質和脂質。 在乳酪的成熟過程中， 某些微生物可以合成一些B族維生素， 所以多數乳酪富含維生素B12。
另外， 乳酪可以增強人體抵禦疾病的能力， 加速新陳代謝， 提高活力， 對於眼睛和皮膚的健康非常有利。
3、紅豆
紅豆含多種維生素和微量元素， 尤其是含鐵質和維生素B12， 有補血和促進血液迴圈功能。
若女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等， 常喝加紅糖的熱紅豆湯， 能補血且改善貧血症狀。
