母親的奶水品質好不好其實可以從孩子吃奶的反應看出來， 一般孩子吃奶之後會安安穩穩的誰上4個小時左右， 但如果奶水的品質不好， 孩子的睡眠狀態會不好而且容易哭鬧。 母親奶水的品質跟母親的心情有很大的關心， 今天我來給大家分享幾招提高奶水品質的方法
1、保證營養、增強體質。 母親飲食及身體營養狀況， 直接關係到乳汁的品質。 哺乳期母親所需的營養物的質和量， 都比一般婦女為高。 即所食的糧食要新鮮， 多吃含有豐富蛋白質的食物， 如牛奶、豆製品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等， 各種新鮮蔬菜、水果，
2、情緒穩定、精神愉快。 七情過度則乳汁不暢。 任何精神因素的刺激， 如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等， 都會影響催乳激素的分泌， 使乳汁減少。 特別有些年輕的媽媽， 在哺乳期內， 面對嬰兒的哭鬧、疾病等， 承受不了， 總是著急上火， 結果是奶水不足， 嬰兒吃不飽更加哭鬧。 因此， 母親一定要保持精神愉快， 情緒穩定， 才能使乳汁分泌正常。
3、生活規律、注意休息。 保證充足的睡眠和休息， 晚上少看電視， 少幹重活， 不過度疲勞， 才可正常分泌乳汁， 才可保證乳汁的品質。
4、不要吃刺激性食物， 如酒、辣椒等辛辣燥熱之物。 不要吃寒涼生冷之物。
5、哺乳期做好避孕， 以防懷孕。 一旦懷孕就要做人工流產， 既影響乳母身體， 又影響乳母心理， 情緒不佳， 影響乳汁分泌的質和量。 但要注意， 口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌， 不宜服用。
