太極拳的注意事項是非常多的， 生活中我們可以經常練習太極拳， 對我們的身體健康是非常有幫助的， 但是在晨練太極拳的時候， 許多人都存在的誤區。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
太極拳晨練不可忽略的小細節
太極拳是許多的中老年人都非常喜愛的運動， 太極拳的動作要求圓活自然， 虛實分明， 剛柔相濟， 多練有利健康。
長年堅持打太極拳的人， 骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面， 都比同齡的一般人要好， 即使患了一些老年病， 經治療也比一般病人恢復得快。
太極拳強調用意用氣， 全神貫注， 所以要求“心靜”。 有的人練拳前大聲呼叫張三李四， 嘻嘻哈哈， 甚至音樂響起還在說個不停。
這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛煉目的， 只是比劃比劃而已。 正確的方法是靜下心來不想不說與打拳無關的事情， 是謂“平心靜氣”。
還有的人起得很早， 空腹到運動場上打拳， 一打就是四五套， 有拳有劍還有扇， 到家吃早飯時間已經過去了三四個小時， 這時再飽吃一頓有諸多不利。
從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長， 離中午飯時間又太近， 不利於脾胃的消化運作;長時間不及時進水， 會造成血液黏稠，
最好是起床後先喝一杯水。 出門打拳前應少量進食， 可以喝一杯奶， 吃幾片餅乾或饅頭片、麵包片。
許多人打完拳以後就去買菜、逛商場、超市， 快到中午才回家。 他們忽視了一個打拳後要及時補水的問題。
太極拳是氣功的動功， 大家都知道“氣沉丹田”的要領， 在整個打拳的過程中， 由氣引領四肢動作， 練太極養氣， 但也會失水。
所以， 打拳之後半小時一定要喝水， 最好是溫開水， 不要一次喝太多， 但一定要喝。
還有一個自主吐痰的問題。 太極拳運動對肺部也起到鍛煉的作用， 人們往往不在意， 甚至對吐痰存在偏見， 覺得只有病人才會吐痰。
其實， 打拳之後的半小時回到家裡， 您可以試著從喉嚨往外咯痰， 有時可能就是一些白色黏液，
練習太極拳的原則
1、松是放鬆， 肌肉和精神都放鬆， 採取自然站立姿勢， 舒適自然。 練拳時動作輕柔圓活， 不用緊張用力。 由於全身放鬆， 血管也就放鬆， 便能促使血壓下降， 增強血管彈性， 加強心肌的營養， 有利於防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜， 全神貫注， 摒除雜念， 這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用， 對治療神經衰弱有很好的效果。
太極拳是一種有氧代謝運動， 通過修煉太極拳可以幫助自己快速入靜， 理清大腦思維， 釋放大腦疲勞。
3、柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合， 眼隨手轉、步隨身換， 使全身各部位器官有機配合， 能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，
4、深是呼吸勻細深長， 沉靜穩定， 氣沉丹田， 加強呼吸深度， 保持肺組織彈性， 增加肺活量， 對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復， 有良好的作用。
