男人到了中年後就會容易出現“啤酒肚”， 這往往會影響到男性的健康狀況。 因此， 在閒暇時間裡多運動減掉“啤酒肚”就顯得至關重要了。 在這裡， 來為大家介紹一下減掉“啤酒肚”的運動方式， 快來一起看看吧。
男人“啤酒肚”的危害
“啤酒肚”屬於腹部肥胖。 世界衛生組織認為， 腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。 腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一， 已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係， 其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。 此前， 有研究表明， 挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的概率，
啤酒肚是怎麼來的？
雖然我們都說啤酒肚， 可是啤酒肚和喝啤酒真的沒有很大關係， 啤酒肚主要病因有以下三點：
1、缺少運動
很多人都是長期坐在辦公室裡上班， 有時候還要加班， 這樣就加長了靜坐的時間， 減少了運動的時間， 很多人週末休息的時候也注意鍛煉， 整天窩在家裡， 肚子上脂肪當然就會越來越多， 肚子就會越來越大。
2、營養過剩
我們可以看到， 很多肥胖的人腹部會明顯的凸起， 這是因為男性體內的脂肪更“偏愛”腹部， 當營養過剩時， 腹部的脂肪會比其他地方更容易堆積。
3、睡眠品質不佳
中年人都存在睡眠品質不佳的問題， 睡眠品質下降、變差會導致荷爾蒙分泌減少， 這樣也會導致脂肪堆積在腹部， 形成啤酒肚。
中醫幫你解決啤酒肚
1、每天至少運動30分鐘
日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好。 一是雙手抱肘， 兩腿並立；二是少乘電梯， 步行上樓；三是凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。 專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。
2、不應忽略早餐和午餐
如果不吃午餐， 你很可能饑腸轆轆地回到家裡， 在晚餐桌上大吃一頓。
3、注意酒量
酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。 如果你想飲些酒， 最好與汽水混起來喝。 多喝水和低能量飲料。
4、在辦公桌上放瓶水
一天內要時常喝水。 當你想吃點甜東西時， 就喝杯水， 吃甜食的願望馬上就會消失。 不要讓精神壓力促使多吃：當有精神壓力時， 不要拿起食物， 而是出去散步。 體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。
