假後上班易疲勞 4種按摩法助你醒腦提神

辦公室的上班族因為要長時間的保持一個動作， 這樣久而久之就會感到疲勞或者是頸椎疼， 尤其是假後上班， 更易疲勞沒精神， 有什麼辦法可以有效緩解呢？在這裡， 為大家支支招， 介紹一下上班族緩解疲勞的方法， 千萬別錯過了。

上班族緩解疲勞的方法

深呼吸：適當的深呼吸可以促進血液迴圈， 可以引起神經興奮， 消除疲勞， 深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外， 還可促進肺部血液迴圈， 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

此外， 深呼吸還能刺激肺泡牽張器， 引起副交感神經興奮， 從而能放鬆身體， 緩解緊張情緒。

伸懶腰：適當的伸個懶腰， 能夠讓血液迴圈到身體各處， 讓大腦得到更多的養分， 緩解疲乏， “伸懶腰可健美解乏。 ”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛煉方式， 在短短幾秒鐘內， 可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。 此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦， 使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 另一方面， 經常做伸懶腰的動作還會拉伸全身肌肉， 能有效防止腰肌勞損， 及時糾正脊柱過度向前彎曲， 保持健美體形。

擴胸運動：適當的做一做擴胸運動可以改善呼吸，

增大肺活量， 能夠緩解疲乏， 人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質， 從而提高抗病抗癌能力。

浴手：將兩手合掌慢慢的搓熱， 也可以加快身體的新陳代謝， 可以緩解疲勞， 浴手是保健按摩中的一種。 取習慣體位， 排除雜念， 心靜神凝， 耳不旁聽， 目不遠視， 意守肚臍， 兩手合掌由慢到快搓熱。

上班族提神的小妙招

指彈輕敲， 趕走疲倦。 面對電腦緊盯螢幕時間一長就易出現頭昏眼花的情況， 此時大家不妨指彈輕敲一下， 可以説明自己快速看電視趕走疲勞。

用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部， 是不錯的提神法。 先敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區， 仔細地輕輕拍打。 這沒有特定的技法， 但力道要輕柔， 否則會愈敲愈暈。

拳頭按壓， 釋放疲憊。 身心疲憊也是廣大白領們都有遇到的一種情況， 此時可以採用拳頭按壓的方式來釋放疲憊。 拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。

熱石按摩， 頸部舒暢。 頸椎病是生活中很多上班族都有患上的一種疾病， 而熱石按摩可以幫助大家更好的另頸部變的舒暢一些。 選擇一顆溫潤順手的石頭， 最好有一面是比較平整的， 放在熱水中， 讓石頭有著溫暖的熱度，

將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 讓熱度能傳達到肩頸的部位， 溫暖舒暢， 一掃疲憊。

嗅聞精油， 神清氣爽。 坐在辦公室裡盯著電腦螢幕腦袋經常是昏沉沉的， 想要神清氣爽不妨嗅聞一些精油吧。 在頭昏眼花的時候， 龍虎舒醒精華露幫你提神醒腦。 它含有薄荷醇、天然植物精油等成分， 只要輕輕把它塗抹太陽穴、人中、耳後等位置， 就立刻可以讓整個人精神百倍， 神清氣爽。 在疲勞困倦時使用， 還兼具按摩的功效， 可讓大腦冷靜， 思維集中， 精神飽滿。