對於女人來說， 卵巢保養比肌膚保養和身材保養更為重要， 因為卵巢保養好了， 不僅能讓女人永遠年輕， 還能提高激素分泌， 有效應對諸多婦科問題。 那麼， 怎麼飲食才能保養卵巢功能， 讓女人更美麗健康呢？
要想卵巢保養的好， 飲食非常重要。 一方面， 女性要杜絕不當節食減肥， 因為女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。 需要減肥女性要學會科學的減肥， 如果盲目節食和長期吃素， 會導致營養不良， 蛋白質攝入不足。 當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，
多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能， 要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。 研究指出， 每週如果吃到魚蝦的女性， 絕經年齡會推遲；常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚；經常不鍛煉的女性， 絕經年齡較早。
補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的概率就會減少50%。
高鈣飲食
有資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
多吃植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率葉， 它是一種水溶性的維生素b， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
多吃補血食物
中醫認為女子以血為本， 氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎， 所以在日常生活中必須重視養血， 適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。 在醫師指導下， 根據自身情況， 可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥， 以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
4款食療方呵護你的卵巢
女人要想保養卵巢， 還可以吃一些具有保健功效的食譜， 下面就為大家推薦幾款， 做法都比較簡單！
1、紅棗花生蓮子豬蹄湯
原料：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法：先將豬蹄去毛洗淨， 用1500-2000毫升水慢火熬3小時後， 將花生、紅棗和蓮子放進去， 同煮1小時。
食用：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
功效：能有效的保養卵巢， 保持容顏美麗。
2、參魚瘦肉湯
原料：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。
做法：將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀；豬瘦肉洗淨， 切絲；其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1-2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉。
食用：一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。
3、銀杞明目粥
原料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：取銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加進枸杞， 繼續煮熟， 再放進調料和茉莉花， 即可食用。
功效：防治卵巢早衰容顏無色。
4、哈士蟆燉冰糖
原料：枸杞子、青豆、蔥、姜、水、葡萄汁。
做法：枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加淨水500毫升。
另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈進大湯碗中， 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，
功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。
提醒：女人如果想要卵巢健康， 最好不要吸煙喝酒哦！
