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睡得不夠會導致肥胖
美國研究人員發現, 睡眠越少越容易發福。 據報導, 通過調查, 研究人員發現了二者之間有聯繫, 因此進行了進一步的研究, 嘗試在實驗室的條件下, 發現二者之間的具體聯繫。
研究人員募集了17名志願者, 嚴格檢測他們的睡眠時間、進食量和運動狀況。 前三晚, 志願者可以想睡多久就睡多久,
該研究負責人薩默斯說, 缺少睡眠能影響進食量, 因為睡不夠, 抑制食欲的瘦蛋白分泌就會減少, 饑餓激素會相應增加。 因此, 這些志願者在8天時間內體重均有不同程度的增加。 薩默斯總結說:“許多人晚上的時間都在上網, 因此總是睡得不夠, 這會導致肥胖。 ”
又快又省錢減肥妙招 你學會了嗎?
1、泥巴減肥法
這是利用一種特殊的泥土敷滿身體的護膚美容減肥法。 這種方法流行於德國, 它所使用的泥土就是德國的巴伐利亞的“酸性白土”。 方法是把白土曬乾研磨成粉, 加入雞蛋、橄欖油與蜂蜜, 調勻成漿。 使用時把粉漿塗於熱浴後的身體上, 或塗白土後再用塑膠布包裹身體。 因為泥漿易幹, 在塗抹後還要不斷灑水以保持功效。 兩種方法最好都輔以按摩和桑拿洗浴。
2、水療減肥法
一種新的水療法減肥SPA從國外流行到國內, 尤其一些偏胖的女明星更趨之若鶩。 其過程是:聽著“心靈音樂”, 聞著花多精, 享受按摩與水柱衝擊, 讓自己完全地放鬆, 促進新陳代謝。 平日壓力大的肥胖者最有效。 不但如此, 最讓人滿意的是在半睡半醒中減肥瘦身,
3、軍訓減肥法
在韓國光華島上, 有一種非常恐怖的減肥訓練營, 在這裡你可以看到全身泥濘、匍匐前進的女性, 她們受到海軍陸戰隊的魔鬼式操練。 在這種訓練程度下每個人的體重都有了不同程度的下降, 因此你有心減肥的話不妨嘗試下通過參加軍訓來減掉一身贅肉。
4、沒事練練跆拳道
跆拳道是集健體、瘦身、減壓、自衛於一體的運動項目, 它不僅能夠增強人的身體素質, 而且能培養人的內涵。 每次堅持3個小時, 可以達到瘦身的效果哦。
5、蔬菜減肥法
蔬菜所含的纖維素、特殊物質和水分對減輕人類體重, 減少脂肪的堆積都極有好處。 蔬菜中的纖維素在腸道中停留時間短於其他食品,