春季寶寶飲食如何防上火？寶寶防上火需補鈣

寶寶在春天的飲食上應該要多注意的是防上火和補鈣， 這兩點都是極為重要， 不能忽視的。 除此之外， 在春季， 孩子的飲食還需要注意的是什麼呢？下面就來為大家具體介紹一下吧。

寶寶春天飲食如何安排

春天多風， 天氣乾燥， 媽媽們一定要注意及時為寶寶補充水分， 除了日常飲水外， 還可以給1歲以上的寶寶適當喝一些蜂蜜水， 既可清肺又可潤腸。 還要注意儘量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力， 以免上火；荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。

腦組織中含有兩種不飽和的脂肪酸， 它們是組成大腦主要成分，

如果缺乏將會大大影響小兒的智力發育。 春天腦發育較快， 應給小兒多吃些富含不飽和脂肪酸的食品， 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美， 含有豐富的“腦黃金”， 可採用清蒸或清燉的烹飪方法。

家長要注意給寶寶多吃含維生素的食物， 維生素A在魚肝油、肝臟和深綠色、深黃色蔬菜及水果中含量較多；維生素B富含於肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、穀物、胡蘿蔔、魚、蔬菜等食物中；維生素C在綠色蔬菜、水果中含量較多；維生素D在魚肝油、肝臟、蛋黃和牛奶中含量較多；維生素E在麥、米胚中的油脂， 蛋、肝臟、肉類中含量較多。 每餐多給寶寶配幾種食物， 讓寶寶吸收更均衡。

給寶寶烹調食物時， 不僅要注意適合寶寶的消化功能，

即細、軟、爛、嫩， 還應注意幹稀、甜鹹、葷素之間合理搭配， 以保證能為寶寶提供均衡的營養， 此外， 還要注意食物的色、香、味， 以提高寶寶的食欲。

兒童的膳食品種應當多樣化， 既有動物性食物， 也有植物性食物， 即兒童膳食是由穀、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物。 各種膳食營養素的攝入量應選定在合理範圍內， 攝入量過少將產生營養素缺乏症， 過高將出現副作用， 都對健康不利。

按照早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少的營養比例， 把食物合理安排到各餐中去。 各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%， 午餐占40%， 午點占10-15%， 晚餐占20-30%。 為了滿足寶寶上午活動所需熱能及營養， 早餐除主食外，

還要加些乳類、蛋類和豆製品、青菜、肉類等食物， 午餐進食量應高於其它各餐。 另外， 寶寶身體對蛋白質的需求量也很大， 需要多補充些蛋白質。

春季寶寶易發過敏， 所以飲食上需要特別注意， 尤其是那些過敏體質的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。

在春季裡， 孩子的飲食要合理科學安排哦。