太極推手是非常重要的技擊技巧， 生活中適當的練習太極拳對我們的身體健康是非常有幫助的， 能有效改善我們的身體狀況， 有效增強體質， 預防疾病的發生。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
練習太極推手如何做到發放
一、合拍
太極拳推手練習的時候， 當對方向我發手時， 我應按動急則急應， 動緩則緩隨的原則順應其勢， 不要驚慌不丟不頂， 接住彼手， 讓其落空即可。
《打手歌》中說“引進落空合即出”的“合”字應該是指對方力盡我即發出的轉化時刻， 即合拍時刻。 《十三勢行功心解》中說“收即是放”也就是收到最後就是放，
二、牽動
引進對方來手時如對方來手停止不前， 對方重心穩定， 我若發勁必然效果不佳， 難將對方發出， 我應牽動對方來手， 使其重心前傾， 對方必急回撤， 我即順勢而發， 可收事半功倍之效。
三、驟發
當對方有回意的時候， 就要用爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 在對方完全沒有防備的情況下， 驟然發出。
“動之至微， 引之至長， 發之至驟”， “凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。 故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
四、寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避，
太極拳推手的注意事項
驟發
對方一有回意， 我即以爆發力驟然發勁， 如迅雷閃電， 疾風驟雨， 引發之間， 合而為一， 使對方在毫無思想準備下驟然被發出， 不及走化。
已故太極拳家顧留馨老師曾稱讚揚澄甫先師推手是“動之至微， 引之至長， 發之至驟”， “凡身受之者未覺其動而已騰空跌出”。 故牽動手法更能得到順勢借力的效果。
寸勁
向對方發動時， 應以在極短之時間發出的最大之勁發之才能將對方發之致遠， 即所謂“寸勁”。 這樣就會使對方猝不及避， 不易走化。
勁整
所發之寸勁亦應集周身之勁， 所謂“周身一家”。 《拳論》中也指出“發動須沉著松淨， 專注一方”;“由腳而腿而腰， 總須完整一氣”。
“向前退後， 乃能得機得勢”;“運勁如百煉綱，
螺旋
在向對方發勁時， 無論用單手或雙手均應畫或大或小之圈， 含有螺旋之意， 以使對方不知我勁之所向， 陳式太極拳中曾強調纏絲勁， 楊式大極拳亦然， 發動時畫極小之圈， 而後適時發出， 所謂“意在驚彈走螺旋”， “人不知我， 我獨知人”， 才能發之致遠。
