神經衰弱屬於心理疾病的一種， 是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙， 是由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張， 從而產生了精神活動能力的減弱。
1、神經衰弱定義
“神經衰弱”直譯為“神經的虛弱”。 神經衰弱是以慢性疲勞、情緒不穩、神經功能紊亂， 並出現易於興奮和易於疲勞或衰竭， 同時伴有睡眠障礙的一種神經症。 神經衰弱屬於心理疾病的一種， 是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
2、神經衰弱產生
神經衰弱是指由於某些長期存在的精神因素引起腦功能活動過度緊張， 從而產生了精神活動能力的減弱。 其主要臨床特點是易於興奮又易於疲勞。 常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙， 不少患者病前具有某種易感素質或不良個性。
目前大多數學者認為精神因素是造成神經衰弱的主因。 凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素， 使神經活動過程強烈而持久的處於緊張狀態， 超過神經系統張力的耐受限度，
如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張;對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張;經常改變生活環境而又不適應， 是靈活性的過度緊張。
人類中樞神經系統的活動， 在機體各項活動中起主導作用。 而大腦皮質的神經細胞具有相當高的耐受性， 一般情況下並不容易引起神經衰弱或衰竭。 在緊張的腦力勞動之後， 雖然產生了疲勞， 但稍事休憩或睡眠後就可以恢復， 但是， 強烈緊張狀態的神經活動， 一旦超越耐受極限， 就可能產生神經衰弱。
患上神經衰弱之後不僅需要藥物治療， 在飲食方面也要多加注意， 多食一些色氨酸食物能降低興奮度， 比如小米粥;多食一些含鈣和鎂多的食物能放鬆神經，
一、色氨酸食物——降低興奮度
代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺， 它能夠抑制中樞神經興奮度， 產生一定的困倦感。 同時， 5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素， 褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。 此外， 南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外， 色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中， 給你一個安穩的睡眠。 因此， 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，
二、鈣和鎂的食物——放鬆神經
代表食物：牛奶、核桃
研究發現， 鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。 堅果類食物中鎂含量較多， 在臨床上， 核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
“這些食物同時食用， 效果會更好一些， 但全麥麵包可能會干擾牛奶中鈣質的吸收食用， 這兩種建議間隔食用。 ”專家提醒道， “適當的飲食雖然對睡眠有效， 但個體千差萬別， 如果睡眠品質很差， 應及早就醫。 ”
三、維生素B族的食物——消煩躁
代表食物：全麥食品
B族維生素相互間有協同作用， 能調節新陳代謝， 增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素， 它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
