什麼是產後脫髮 正確食療改善脫髮現象

很多媽媽”分娩”之後就發現自己有嚴重的脫髮現象。 難道是缺營養了？要想瞭解脫髮的原因， 首先就要先瞭解什麼是”產後脫髮”。

什麼是產後脫髮

產後脫髮， 醫學上又叫做“分娩性脫髮”。 據統計， 約35%-40%的婦女產後有不同程度脫髮的現象。 醫學研究認為， 這與婦妊娠期前後體內雌激素水準的變化有關， 婦女在懷孕以後， 由於其體內雌激素增多， 脫髮的速度減慢， 頭髮的壽命延長， 部分頭髮便“超期服役”。 而分娩以後， 其體內雌激素水準下降至正常， 那些“超期服役”的 頭髮便紛紛“退役”而脫落。

婦女懷”孕期”間對各種營養素的需求量增多，

如不及時補充， 在分娩後會造成其體內蛋白質、鈣、鋅、B族”維生”素的缺乏， 這也會影響頭髮的正常生長及代謝， 使 頭髮枯黃、易斷和脫落。 另外， 精神上受到不良刺激， 也會誘發或加重產後脫髮。 產後脫髮一般發生在分娩後2-6個月之間， 頭髮先由黑變黃， 接著便從前額 頭髮的1/3處開始脫落， 使得髮際線後移， 隨後兩鬢和頭頂部 頭髮也逐漸脫落， 最後使整個 頭髮變的稀疏、枯黃。

產後脫髮只是一種暫時的生理現象， 舊發脫落之後新發長出， 脫髮也就不治而愈了。 所以不必過分緊張或煩惱， 因為不良的情緒只會加重脫髮， 應該始終保持愉悅的心情。 如果脫髮比較嚴重， 也可以在醫生指導下服用”穀維素”、B族維生素、鈣劑、養血生髮等藥物，

並用生薑片塗擦患處， 一般5-9個月內便可長出新發。 但是不要盲目用藥， 謹防某些藥物通過乳汁影響嬰兒的正常發育。

產後脫髮怎麼辦

一、注意洗髮技巧

1、要選用適合自身頭髮的洗髮露。

2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓， 起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮， 因為濕發脆弱易受損傷。

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完後一般加用護髮素， 必要時加用滋潤素。 不宜用毛巾搓擦。 最好讓頭髮自然乾燥

二、儘量避免或減少燙髮

染髮次數燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮發質的不良作用， 如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，

其傷害程度隨著美髮次數增加而加重， 因此建議儘量不燙髮、染髮， 或至少增加間隔時間， 減少美髮次數。

三、正確食療

1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高， 可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質， 並使之成為無毒性物質排出體外。 可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等， 黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質， 但不宜過量食用， 因它們屬酸性物質， 血液呈酸性狀態， 將妨礙皮膚和頭髮的健美。

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外， 還應注意保持樂觀情緒，

適當進行體育鍛煉， 避免暴曬等。