中老年人的牙齒是很容易出現不牢固或者其他問題的， 而牙齒對我們是極為重要的。 老年人有什麼辦法可以護牙呢？今天， 就要為大家推薦幾款具有護牙作用的食物， 老年朋友們千萬不要錯過了哦。
老年人護牙的飲食建議
吃軟不吃硬。 那些營養豐富、又不費牙口的食物是首選， 比如缺牙老人可以每週喝兩到三次魚湯、排骨湯、肉湯。 早餐喝軟爛的魚肉粥， 既避免了咀嚼過硬的食物， 又能保證營養攝取。 肉類首先纖維短、鮮嫩易咀嚼的魚肉類， 雞肉、牛肉則要燉爛再吃。 同時也要保證維生素的攝入，
頓頓喝粥。 長期吃粥對於老年人的健康來說， 並沒有什麼太大的好處。 首先粥雖然軟爛， 但吃太多， 同樣不會很好消化。 其次， 粥沒有足夠的營養， 吃再多， 也無濟於事， 營養不良的老人長期喝粥， 可能傷害更大。
保持口腔潔淨。 口腔內清新乾淨能增加味覺敏感性， 有利於提高食欲。 三餐後用淡鹽水漱口， 能殺菌消炎。 咀嚼甘草、茶葉或花生米可以有效淨化口氣。 無糖優酪乳可有效降低口腔內的氫化硫含量。
過度補鈣。 在實際的生活中， 很多老年人都覺得補鈣應該補得越多才越好。 事實上， 如果你攝入的鈣質遠超過了身體的需要的話，
保證一定的蛋白質。 老年人每天攝入蛋白質的量以女性65克， 男性75克為宜。 足夠的蛋白質有利於口腔支援組織的健康耐力。
接下來， 盤點一下對老年人牙齒有好處的食物是什麼吧。
老年人護牙吃什麼最好
草莓。 堅固牙齒， 並且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分， 對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。 因此， 飯後不要忘了吃些草莓。
香菇。 香菇營養豐富、味道鮮美， 自古就被譽為“蘑菇皇后”。 自2000年以來的一些研究還發現， 它對保護牙齒也有幫助。 原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細菌， 使其不能製造牙菌斑。
核桃。 常吃一些核桃， 對於牙本質過敏症有著很好的防治作用。
柳丁。 柳丁中的維生素c同樣會促進牙齒和牙齦健康， 其中的纖維還可以使牙斑脫落。
綠茶。 一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有）， 氟可以和牙齒中的磷灰石結合， 具有抗酸防蛀牙的效果。 再者， 有研究顯示， 綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌， 從而減少蛀牙， 同時還可除去難聞的口臭。
芹菜。 芹菜中含有大量的粗纖維， 國外科學研究發現， 老人在咀嚼芹菜時， 通過對牙面的機械性摩擦， 擦去黏附在牙齒表面的細菌，
