一所大學在一次對80-90歲老年人的研究中發現， 他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。
不吃早餐不僅會嚴重損傷胃， 使你無法精力充沛地工作， 而且還容易“顯老”。 國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女物件中， 發現習慣不吃早餐的人長壽者不多。
晚餐豐盛患失眠
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰， 胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上， 晚餐吃得太豐盛， 久而久之， 人便肥胖起來。 同時， 還會破壞人體正常的生物鐘， 容易使人患上失眠症。
嗜飲咖啡降低受孕
嗜飲咖啡的人首先受孕率會降低， 還易患心臟病。 咖啡中含有高濃度的咖啡因， 會影響心臟功能。 適量飲用咖啡有提神醒腦的作用， 但一天喝咖啡超過5杯者， 其理解能力會有所下降， 將難以完成複雜的工作。
餐後吸煙毒更毒
飯後吸煙， 煙中的有害物質更易進入人體， 吸1支煙的中毒量大於平時吸10支煙的總和。
保溫杯泡茶流失維生素
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素。 如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中， 就會使茶葉中的維生素全遭破壞， 茶香油大量揮發， 鞣酸、茶鹼大量滲出。 因此， 若用保溫杯泡茶的話， 用80℃左右的水沖泡比較適宜。
宴席生猛蟲從口入
三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是商務宴請時的常選食物，
水果當主食營養失衡
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成消化不暢、血脂增高、血管硬化、膽固醇升高等疾病， 確實需要水果中的營養物質和纖維素來化解。 但是水果不能當主食， 因為水果中雖然含多種維生素和糖分， 卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
進食過快致肥胖
經常在外就餐的人， 由於環境的緣故， 往往就餐速度很快， 這樣不僅會加重腸胃負擔， 更容易導致肥胖。
