對於女人來說, 卵巢保養比肌膚保養和身材保養更為重要, 因為卵巢保養好了, 不僅能讓女人永遠年輕, 還能提高激素分泌, 有效應對諸多婦科問題。 那麼, 怎麼飲食才能保養卵巢功能, 讓女人更美麗健康呢?
女人保養卵巢要多吃7類食物!
要想卵巢保養的好, 飲食非常重要。 一方面, 女性要杜絕不當節食減肥, 因為女性通過節食和吃素達到減肥目的是最不健康的飲食習慣。 需要減肥女性要學會科學的減肥, 如果盲目節食和長期吃素, 會導致營養不良, 蛋白質攝入不足。 當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能,
多攝入蛋白質
蛋白質是提高我們身體的免疫功能, 要適當給自己身體多攝入含有蛋白質食物。 研究指出, 每週如果吃到魚蝦的女性, 絕經年齡會推遲;常年堅持喝牛奶的女性絕經越晚;經常不鍛煉的女性, 絕經年齡較早。
補充維生素C和維生素E
若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E, 患卵巢癌的概率就會減少50%。
高鈣飲食
有資料顯示, 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
多吃植物雌激素
平時經常食用富含植物雌激素的食物, 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
吃富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物, 可降低女性卵巢癌的發生率葉, 它是一種水溶性的維生素b, 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
多吃補血食物
中醫認為女子以血為本, 氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎, 所以在日常生活中必須重視養血, 適當多吃些補養肝腎、滋補氣血的藥物和食物。 在醫師指導下, 根據自身情況, 可服用丹參、當歸、川芎、黃芪、阿膠、益母草、雞血藤、枸杞等中藥, 以及紅棗、紅糖、米酒、雞肉、桂圓、葡萄、豬肝、豬血、紅小豆等食物。
4款食療方呵護你的卵巢
女人要想保養卵巢, 還可以吃一些具有保健功效的食譜, 下面就為大家推薦幾款, 做法都比較簡單!
1、紅棗花生蓮子豬蹄湯
原料:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法:先將豬蹄去毛洗淨, 用1500-2000毫升水慢火熬3小時後, 將花生、紅棗和蓮子放進去, 同煮1小時。
食用:每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
功效:能有效的保養卵巢, 保持容顏美麗。
2、參魚瘦肉湯
原料:魚鰾、豬瘦肉各50克, 枸杞子、太子參各20克, 生地18克。
做法:將魚鰾用淨水泡軟, 切成小條狀;豬瘦肉洗淨, 切絲;其餘用料洗淨。 將全部用料放鍋內, 加淨水適量, 文火煮1-2小時, 加食鹽調味, 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉。
食用:一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效, 對卵巢早衰很有效。
3、銀杞明目粥
原料:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法:取銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時, 加進枸杞, 繼續煮熟, 再放進調料和茉莉花, 即可食用。
功效:防治卵巢早衰容顏無色。
4、哈士蟆燉冰糖
原料:枸杞子、青豆、蔥、姜、水、葡萄汁。
做法:枸杞子、青豆洗淨蔥切段, 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內, 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁, 以及蔥段、薑片, 蒸2小時, 取出, 往掉薑、蔥, 瀝盡水。 除往雪蛤膏上面的黑筋膜, 大的掰成數塊, 盛於缽內, 加淨水500毫升。
另一半葡萄酒, 蒸兩小時, 使其完全漲發, 撈進大湯碗中, 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內,
功效:具有滋補肝腎, 滋養卵巢的功效。
提醒:女人如果想要卵巢健康, 最好不要吸煙喝酒哦!