做深蹲運動能夠鍛煉下身的肌肉， 另外還能夠鍛煉心肺功能， 這是一種不錯的運動， 也很方便做， 但有的人擔心深蹲運動會影響人的長高， 這種擔心其實完全是多餘的。
一、做深蹲會不會長不高
不會。 決定身高最關鍵的因素是基因和遺傳。 深蹲是一個日常活動時人體的基礎姿勢， 做深蹲不會影響長高。
1、青春期適量深蹲有助於長高
我們的身體為什麼能生長。 最重要的原因就是身體每時每刻都在分泌各種激素。 在青春期注意運動的方式方法， 人能有一定程度的長高。 這是因為運動刺激身體分泌了更多生長激素。
2、青春期不要做大重量深蹲
凡事講究“度”的拿捏， 深蹲運動也是如此。 大重量的深蹲容易導致身體受傷， 他別是對於未成年的朋友來說。 還有一種觀點是：深蹲有增長肌肉量的作用， 體內肌肉量過多會對骨骼生長形成一定束縛。
二、輕量深蹲推薦 酒杯深蹲
動作描述
1.自然站立， 雙腳略比肩寬， 雙手持一啞鈴置於胸前；
2.保持背部挺直， 臀部向後撅起， 屈膝下蹲至大腿平行於地面， 保持2-3秒， 感受臀部與大腿肌群的持續發力；
3.臀腿發力， 蹬地起身， 返回起始位置， 重複。
動作要點
1.動作過程中保持腰背繃緊， 上半身緊張的狀態， 切勿含胸和弓背；
2.臀部往後朝天， 保持重心穩定， 雙腳後根不離開地面；
3.下蹲過程儘量做到平穩可控，
這個動作適合在家或是寢室練習， 是比較好的徒手深蹲進階動作， 適合新手。 如果沒有啞鈴的話， 用水瓶代替也是OK的。
三、做深蹲會影響長高嗎 總結
深蹲不會讓你長不高， 處在青春發育期的朋友注意不要做大重量深蹲練習就可以了。
